💡好物描述😋我的夏日食光，好吃的沙拉🥗安排。这句话啥意思呢？🤔说的就是现在正值一年中最热的时节，温度节节攀升，人的食欲也变差了，这些天尝试下清淡饮食，美味的沙拉🥗肯定少不了。📦开箱体验🈚️箱子，就一份刚制作好的沙拉🥗，配有沙拉酱。🌿种草原因这次的沙拉挺好吃😋的，配菜也更为丰富，加入了蓝莓，哈密瓜🍈，圣女果。吃起来特别爽脆，清甜可口，倒上沙拉酱，真就好吃到停不下来。🙋‍♀️推荐指数五颗星我给五颗星，因为夏天也得清淡饮食。

向阳的ta

值友们！打工人减脂真的不用吃草啊！亲测21天无痛瘦5斤，体脂率从28%→23%的保姆级攻略直接甩脸上🍳【低卡食谱】打工人冰箱救赎早餐：隔夜燕麦杯（燕麦30g+无糖酸奶+蓝莓）➕水煮蛋，扛饿到中午不带慌的午餐：香煎鸡胸肉沙拉（鸡小胸120g+生菜基底+玉米粒+油醋汁），撒点辣椒面香到同事抢着吃晚餐：番茄菌菇豆腐汤（嫩豆腐+金针菇+魔芋结），喝完暖呼呼的还不到200大卡！加餐：办公室常备蟹柳棒+每日坚果，防暴食神器📆【打卡天数】21天分段拿捏✅前7天适应期：每天记录三餐（用薄荷健康APP），戒奶茶但允许1次欺骗餐✅中7天冲刺期：增加16+8轻断食（早9-晚5进食），每周3次帕梅拉✅后7天维稳期：恢复三餐但控制热量，运动量减半防反弹🏃♀️【懒人运动】租房党必备！❶跳绳：每天20分钟（新手从500个起跳），暴汗程度堪比刘畊宏帕梅拉快乐舞：B站跟练15分钟版，边追剧边扭跨快乐燃脂❸睡前拉伸：青蛙趴+猫式伸展，缓解久坐腰疼还能瘦大腿【装备红榜】百元搞定全套▪️智能手环：监测心率&卡路里，跳操时看数据超有成就感️瑜伽垫：选6mm加厚款，隔音防扰民（楼下邻居亲测好评）▪️分装餐盒：pxx入的500ml玻璃盒，带饭不撒汤yyds🙋‍♂️♀️【推荐人群】▫️学生党/996打工人：食谱食材10分钟搞定▫️小基数平台期：16+8+蛋白质大法专治不掉秤▫️梨形身材：跳绳+青蛙趴瘦腿绝配！✨Tips：遇到平台期别慌！把主食换成荞麦面，运动换成爬楼梯，3天冲破魔咒亲测有效（已瘦5斤的工位摸鱼党含泪安利，收藏的都瘦了！）#你的减肥方法科学吗？对照国家指南测一测！

星海飞驰

+1

#你的减肥方法科学吗？对照国家指南测一测！ 减肥这事儿吧，靠饿自己那真是自欺欺人，健康的减肥方法从来都不是节食，而是通过科学饮食与合理运动的结合。在这当中，饮食的选择起着至关重要的作用。为什么要选择科学减肥？科学减肥讲究的是：营养均衡：既要摄入足够的蛋白质、碳水、脂肪，又要避免过量的热量摄入。适量运动：配合饮食进行运动，可以更好地燃烧脂肪、增强体质。轻食理念：不必每顿都吃得油腻厚重，选择清淡高纤维的食物能更好地帮助减脂。一号农场意式风情沙拉，减肥党必备！说到轻食减肥，这款 一号农场开袋即食意式风情沙拉 就是一个很好的选择。每袋 150g，采用多种混合蔬菜，方便快捷，健康美味。开袋即食：不用洗、切、调配，随时随地打开就能吃，极大节省了时间。低热量高纤维：满足饱腹感的同时又不会给你带来过多的热量负担。丰富的营养：多种蔬菜搭配，保证了维生素和矿物质的摄入。减肥不再痛苦，轻松享受美味科学减肥的核心是让你吃得健康又快乐，而 一号农场意式风情沙拉 恰好符合这个原则。没有负担，只有享受，减肥路上也能美味满满！

寂寞的蛋炒饭

+3