相对于当下的科学健身法，传统的老式健身法被很多人所摒弃，而依旧有一群人在传承着这种使用最简单的器材，最严苛的方案以及完全自然的饮食的方式，来完成身体塑形以及强健体魄。这群人中有一位佼佼者将着种自然的、实用至上的健身法记录成册，就是保罗威德所著的《囚徒健身》系列图书。这系列图书中的第一部早已向大家推荐过，其中很多观点与科学健身理论多有相悖甚至相逆，但是在众多网友实践后将其誉为经典，归结到底还是因为其中有简单易行的训练方案、多套实用有效的锻炼方式、并且带有不同阶段的适用方案以及指导。

《囚徒健身》系列终于推出了第二部的中文翻译版，相对以第一部来说第二部是扩展和延伸部分，增加了前臂、颈部的练习以及更加全面的肢体末梢锻炼，广大网友普遍表示第一部是基础的全面的联系训练，如果没有基础或者没有进行过第一部“十步”方案练习的话，还请谨慎练习第二部训练方案。

《囚徒健身2》中多次推崇悬吊式的前臂训练，就属于强度较大的训练方式，并且也归纳为了八式，并对于初高级训练进行了划分和解析；肢体末端的训练也讲解了手指的训练，从而进一步延伸至上臂、上肢乃至全身的锻炼方式。

亚马逊中国预订价52.53元，10月20日发货，相比79元的定价来说相当不错了，另外《囚徒健身1》售价51.3元，B2C渠道大多同价或稍贵，对于喜欢健身的网友来说一起入手也不错，其中的锻炼方法和健身理念值得学习借鉴，可以和科学健身法互相推敲，以做到精益求精。

注：此为英文版封面，由于中文版封面未定所以暂时作为参考。