【这些习惯会加速骨量流失：长期素食、吃得太咸】1.长期素食可能会导致某些营养素缺乏，引起骨质疏松。预防建议：荤素合理搭配，确保从各种食物中获取所需的所有营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。2.吃得太咸平时饮食越咸，钙的吸收越差，尿钙排出越多。因此嗜食咸味的人要留意自己的骨质健康状况。预防建议：控制食盐用量，让味蕾逐渐适应更清淡的食物。（来源：首都医科大学附属北京积水潭医院）

【抗炎饮食日记】Day1｜每天1️⃣杯，改变饮食结构，惊喜不断！ 哈佛大学医学院的一项研究分析表明，每天5份水果和蔬菜对健康的益处最大。 从我开始规律的健康饮食后，身体素质、皮肤状态、精气神儿的改变都让身边的人大吃一惊。 而这一切不过是坚持每天早餐打卡，吃好每天最重要的一餐而已！ 坚持自律#抗炎#仙女都在喝什么 #抖音美食创作人 #创作者中心 #视频日记

【茶的养生之道】1.乌龙茶减肥美容,降低胆固醇。2.绿茶美白,改善贫血,防癌。3.红茶消脂。4.菊花茶降火利尿。5.洛神花茶降血压。6.枸杞茶退肝火,养肾气,明目。7.绿豆茶解毒利尿。8.黑豆茶解肾毒火,提神。9.大麦茶去湿止痒。10.莲心茶降肝火。11.蜂蜜茶滋养,润燥,解毒,止痛。 #冷知识百科##养生##健康生活##茶叶知识# 岳阳 这里有读的微博视频

癌症的“源头”已发现？咸菜没上榜，第1名大家或天天都在吃！【安澜谈健康】#防癌饮食 #高糖危害 #添加糖 #健康科普 #癌症预防 #隐形糖 #肥胖与癌症

【#鸡蛋最好的吃法是带壳水煮# 】#每天一个鸡蛋对身体很友好# 澳大利亚莫纳什大学一项研究显示：与不吃鸡蛋的人相比，每周食用1~6个鸡蛋的人，无论吃的是水煮蛋、荷包蛋还是煎蛋，心血管疾病死亡风险、全因死亡风险分别降低29%、15%。《营养素》杂志的一项研究也发现，每周摄入5个及以上鸡蛋，2型糖尿病、高血压风险可分别降低28%、32%，如果饮食保证均衡搭配，健康效益会更明显。

#腊八粥不同的人有不同的熬法#【#医生建议根据人群特点定制腊八粥#】据央视新闻 明天（1月26日）就是腊八了，腊八粥选什么食材更有营养？医生建议：①老年人的粥里，可适当多加莲子、栗子、核桃仁等。②上班族常看电脑手机，建议采用富含叶黄素的黄玉米、小米和大黄米，还有富含花青素的紫米、红豆和黑豆等。③小朋友的粥里少放糖，坚果建议切碎，避免呛噎风险。#固体腊八粥# 央视新闻的微博视频

【#早睡比跑步减肥更管用#】想要减肥的朋友们看过来！关灯早睡1小时，可能比跑步30分钟更管用。#高质量睡眠试试222法则#：建议每天22点前入睡，睡前2小时不进食，起床后2小时内接触阳光。还有哪些方式帮你拥有优质睡眠？戳视频了解↓#早睡觉可解决80%以上的问题#（央视频号：CCTV消费主张） 央视频的微博视频 #早睡早起# #健康生活# #健康# #健康科普# 健康

【#早睡比跑步减肥更管用#】想要减肥的朋友们看过来！关灯早睡1小时，可能比跑步30分钟更管用。#高质量睡眠试试222法则#：建议每天22点前入睡，睡前2小时不进食，起床后2小时内接触阳光。还有哪些方式帮你拥有优质睡眠？戳视频了解↓#早睡觉可解决80%以上的问题# 央视频的微博视频

🍳【3+2+1早餐公式】✅吃对=低成本抗炎

【洪医科普】寒潮来袭 营养科教你科学抵御流感与感冒