【80%，比橄榄油还高，被称为“固态橄榄油”。很多人觉得吃了会发胖，但研究证实，每天吃4颗（约10g）不仅不会长胖，还能护心血管。夏威夷果的钾钠比是菠菜的12倍（越高对身体越好），维生素B1比瘦猪肉还高。⏰建议：买原味的不加盐的更健康，选小包装带壳的钥匙款，能帮你自然控量～#

【烫种/汤种/波兰种/中种实验】之1️⃣烫种吐司 不同面种加进吐司🍞里，到底🈶什么区别❓ 我又来做实验啦[暗中观察R][暗中观察R][暗中观察R] 1️⃣烫种2️⃣汤种3️⃣波兰种4️⃣中种全部来一遍 今天是#烫种 烫种添加量：20% 共100g 烫种材料：高粉50g+开水50g（从原方中提取） #烫种吐司 #烫种面包 #吐司 #酵种

【烫种/汤种/波兰种/中种实验】之2️⃣汤种吐司🍞 不同面种加进吐司🍞里，到底🈶什么区别❓ 我又来做实验啦 1️⃣烫种2️⃣汤种3️⃣波兰种4️⃣中种全部来一遍 今天是#汤种吐司 汤种添加量：20% 共100g 汤种材料：高粉16g+水84g（从原方中提取） #汤种 #汤种面包 #吐司 #吐司面包

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跑步# 做了燕麦脆，拌酸奶好吃又健康试了几个配方，下面这个做出来更酥脆①盆中放入玉米油、大豆油或没有味道的色拉油35克，蜂蜜40克，鸡蛋清30克，搅拌均匀②放入即食燕麦片160克，全脂奶粉40克，翻拌均匀③倒入烤盘摊平，尽量薄厚一致④烤箱提前预热，上下火160度，烤18~20分钟，（烤箱的温度不一样，时间自己把握）⑤放凉后，放入自己喜欢的果干50克，坚果100克，混合均匀，放入密封罐保存