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NatureWise补剂选购指南：VD3、复合维生素及矿物质搭配逻辑

0-3岁儿童矿物质、维生素补充剂种草指南！

#小卫的健康提示#【这些水果比米饭热量还高】#健康素养up# 很多人认为，水果水分足、热量低，适合用来替代正餐减肥。水果虽然富含糖分、维生素、矿物质和膳食纤维，却缺少脂肪、优质蛋白质和脂溶性维生素，仅靠水果代替正餐，远达不到均衡营养的膳食标准。并且，有些水果本身热量并不低，甚至比米饭（116千卡/100 克）还高，过量食用会增加超重肥胖风险。（生命时报） #香蕉真的会灭绝吗#

红小豆是一种高蛋白、高纤维，低脂肪，且富含维生素和矿物质的“全能型”健康#知识分享 #健康 #合理饮食 #健康生活 #健康减脂 @抖音健康使用计划

Omega-3联合维生素D与运动被证实具有协同抗衰效应

【这3招帮你解腻促消化】 ①多吃菜。“大鱼大肉”下肚时，多搭配新鲜蔬菜水果，膳食纤维能拖住脂肪，减缓吸收。②换粗粮。把精米白面类主食换成粗粮，粗粮不光纤维多能挡油，还有B族维生素，帮助加快代谢。③吃得淡。做饭炒菜少放油，直接从源头上减少油水进肚。

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【这些习惯会加速骨量流失：长期素食、吃得太咸】1.长期素食可能会导致某些营养素缺乏，引起骨质疏松。预防建议：荤素合理搭配，确保从各种食物中获取所需的所有营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。2.吃得太咸平时饮食越咸，钙的吸收越差，尿钙排出越多。因此嗜食咸味的人要留意自己的骨质健康状况。预防建议：控制食盐用量，让味蕾逐渐适应更清淡的食物。（来源：首都医科大学附属北京积水潭医院）

维生素D和K2一定要一起服用吗 本内容仅为健康科普分享，不涉及疾病治疗建议，不构成医疗指导。文中提及的护肤品、营养素、补充剂等均属于日常保养或营养补充范畴，不能替代药物。若存在明确健康问题、疾病风险或正在服药，建议及时就医并咨询专业医生。所有健康建议需结合个人实际情况调整，因人而异，请理性参考。 #维生素D #维生素K2 #维生素k2的功效与作用 #骨骼 #更年期