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蛋白质每餐30g上限？高蛋白加速衰老？全是误区 蛋白质3个误区👇 1⃣ 每餐30g上限是谣言 身体不会浪费 只是消化慢 2⃣ 高蛋白加速衰老？那个研究用的是基因缺陷早衰鼠 65岁以上反而高蛋白降死亡率 3⃣ 每公斤0.8g是保底线 不是最优 蛋白粉不是智商税 也不是刚需 看你吃不吃得够

多达95%的中国人，日常饮食未能摄入充足的膳食纤维！膳食纤维是公认的健康食物。 因为没有能量且不能被身体消化吸收，膳食纤维曾经被认为毫无用处，不过现代科学已经证实，糖尿病、三高、肠癌等疾病，都跟缺乏膳食纤维有关。膳食纤维摄入缺口出现的原因，主要在于多数人不自知的错误饮食习惯。