一周减脂餐不重样｜牛油果🥑三文鱼🍣鸡胸肉

减肥控糖，记住这“十吃十不吃”：✅ 十吃（放心吃）：鸡蛋、大虾、番茄、黄瓜、牛肉、鸡肉、鱼肉、豆腐、菌菇、生菜。❌ 十不吃（尽量避开）：不喝稀饭、不喝奶茶、不吃蛋糕、不吃肥肉、不吃螺蛳粉、不吃榴莲、不吃炸鸡、不吃咸菜、不吃油条、不喝汤汤水水（指浓汤、勾芡汤）。核心逻辑：多吃高蛋白、高纤维的原型食物，避开精制碳水和糖油混合物。吃对了，不用饿肚子也能瘦。

姐说给我做个预制菜！怕我晚上吃鸡蛋饿着难受又怕我今儿懒得做饭，昨天给我腌制了鸡胸肉，我的妈巨嫩！！！煎一下就能吃饱饱！！！ 分享一下腌制菜谱！⚠️姐把里面盐减量了，加了一丢丢蒸鱼豉油会更香/汁水更多一些/减脂期间可以吃！卷生菜更好吃😭）⚠️姐说别用小苏打粉，因为需要洗，如果洗不干净容易发酸，用苏打水饮料腌制更方便！🤓🤓🤓 #微博跨域计划##我的美食日记#

复刻餐厅级黄油咖喱鸡，掌握鸡肉焦香与酱汁丝滑两大关键

非油炸版-炸鸡柳 瘦了90斤的生活化减脂餐，今天吃个非油炸版的“炸鸡柳”优质碳水和优质蛋白的组合再配点0蔗糖番茄酱！又香又解馋！#炸鸡柳 #鸡柳 #鸡胸肉的神仙吃法 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦

【靠吃瘦了40斤】小孙今天用鸡胸肉复刻了炸串店非常好吃的炸鸡肉串，非油炸，低卡低脂鲜嫩多汁！

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