你一定要知道，维生素C承担的艰巨任务：抗氧化剂，助力胶原蛋白合成、增强免疫力、促进铁吸收，还能保护细胞，缺乏易引发坏血病，维持人体代谢健康不可或缺。

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要达到典型半磅大鼠的口服 LD50（50%致死量），需要大约380000–400000国际单位的维生素D3（胆钙化醇）。将其转换为人类等效剂量（HED），我们得到 1900万国际单位。如果一颗维生素D💊是5000国际单位，你想吃中毒，需要吃__ __ __ __ __ __ __颗，你只能撑死，不能毒死。

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你的肠道细菌产生血清素。血清素转化为褪黑素。褪黑素调节你的睡眠。摧毁肠道细菌，失去血清素，失去褪黑素，然后失眠。没有一种安眠药能修复这个连锁反应。避免吃破坏肠道菌群的食物，哪些食物呢？就是最流行、电梯广告里经常播放的、超市货架上最吸引人的、人们最爱吃的那些非天然食物。

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