并不是哦！豆类蛋白质含量是大米的三倍，绝对不是什么“纯碳水”！而且豆类淀粉大部分是慢消化淀粉，还有较多抗性淀粉，全是比燕麦还要低的低GI食材。//@MyCookieCan_fix:毛豆纯碳水，其实大部分豆类都是纯碳水，当然要考虑

父母最爱的 “省钱早餐”，其实在悄悄伤身体 白粥咸菜、油条豆浆、米糊藕粉…… 爸妈天天觉得这叫清淡、省钱、养生。 真相是：高油、高糖、高升糖、没营养。 越吃越困、越吃越胖、越吃越伤身体。 真正的健康早餐： 有蛋、有菜、有蛋白、少油炸、少精碳。 别再用节俭伤害自己， 别让省下来的几块钱， 最后变成医院的账单！ #营养 #女性健康 #节俭 @健康中国 @央视健康

#小卫的健康提示#【这些水果比米饭热量还高】#健康素养up# 很多人认为，水果水分足、热量低，适合用来替代正餐减肥。水果虽然富含糖分、维生素、矿物质和膳食纤维，却缺少脂肪、优质蛋白质和脂溶性维生素，仅靠水果代替正餐，远达不到均衡营养的膳食标准。并且，有些水果本身热量并不低，甚至比米饭（116千卡/100 克）还高，过量食用会增加超重肥胖风险。（生命时报） #香蕉真的会灭绝吗#

5种平价食材补Omega3超三文鱼 还在高价买三文鱼补欧米伽3？太亏啦！分享5种平价替代食材，补欧米伽3效果更好，还有科学数据支撑。欧米伽3是人体必需营养素，无法自身合成，缺乏会引发多种问题。这5种食材从第五名到第一名依次是沙丁鱼、青鱼、海带、亚麻籽粉、紫苏籽油，每种都有独特优势和食用方法，赶紧收藏学起来！ #健康饮食 #健康 #营养

6种平价Omega3好物，比三文鱼还顶 别再花冤枉钱买三文鱼补欧米伽三啦！本期分享6种平价好物，沙丁鱼、青鱼、海带、奇亚籽、亚麻籽粉、紫苏籽油，效果不输三文鱼，做法简单还实惠，教你避开营养误区，轻松补充必需营养素。 #健康 #营养 #健康饮食

低蛋白饮食新选择：用红薯粉皮替代米饭

“无糖”青团GI值竟超白米饭？控糖人群别被包装骗了

90%的人减肥失败的原因都是对食物热量没概念，减肥特别是大体重人群根本不用挨饿，一天1600大卡可以吃130g碳水，170g蛋白质，40g脂肪，相当于600g米饭，700g肉食，每天吃到饱比那种一边节食减肥，一边偷吃零食的减肥要稳定的多，很多人以为节食是在减肥，实际上都是瞎折腾

黑米不只是好看！它是被低估的“黑色营养宝库” 黑米蛋白质比白米高20%，膳食纤维是白米6倍，高钾低钠护心血管。花青素、类黄酮抗衰，玉米黄质、叶黄素护眼，锌助维生素A代谢。熬粥、杂粮饭、米糕、醋泡，吃法多样。一次50-100克，密封阴凉储存。#上热门话题🔥🔥🔥 #上头条 #护眼 #健康 #抗炎

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