想要增强体质，学会抗炎宜吃：1.姜黄，含姜黄素；2.生蒜，抗炎，消除负能量。3.绿茶，绿茶多酚调节肠道菌群。4.肉桂，肉桂醛抑制炎症因子。2.宜采用原始饮食法：现在的饮食加工产品太多，精制糖、反式脂肪、加工肉……原始饮食法可以降低60%的炎症因子。尽量不吃饼干、薯片、糖果等包装食品；把玉米油、大豆油换成橄榄油：每顿饭“先吃菜，再吃肉，最后吃主食”，坚持半个月，会感到胀气减少、精神变好、皮肤变亮。

皮肤炎值高，可能是肥胖在捣乱？四氢姜黄素从根源帮你稳住状态！

四氢姜黄素vs姜黄素：谁才是缓解氧化应激肾损伤的“最优解”？

“姜黄素”很危险？能不能吃… 循证科学，看看“姜黄素”的安全性

两种被误解的健康食物 黑巧克力和动物肝脏这两种常被误解的食物。黑巧克力选70%以上可可含量的，富含黄烷醇；动物肝脏是微量元素营养库，脂肪含量低，每周1 - 2次每次50克为宜，选正规渠道购买的就无需担心重金属问题#健康饮食 #肝脏 #黑巧克力

《Cell Metabolism》重磅发现：运动后光补蛋白不够！维生素D+钙+骨胶原才是黄金三角！25-45岁必看：维D提升钙吸收至40%，钙维持骨密度，胶原修复肌腱韧带。每天800IU D3+1000mg钙+10g胶原，骨密度提升4.7%，运动损伤降31%！简单搭配：酸奶+深绿菜+胶原粉。#运动营养 #骨骼健康 #科学补充 #科学运动 #运动健身

黑米不只是好看！它是被低估的“黑色营养宝库” 黑米蛋白质比白米高20%，膳食纤维是白米6倍，高钾低钠护心血管。花青素、类黄酮抗衰，玉米黄质、叶黄素护眼，锌助维生素A代谢。熬粥、杂粮饭、米糕、醋泡，吃法多样。一次50-100克，密封阴凉储存。#上热门话题🔥🔥🔥 #上头条 #护眼 #健康 #抗炎

一日三餐的黄金公式，可照抄的三餐营养素分配法则 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦 #健康饮食搭配 #生活化减脂 #节后减肥

#健康科普课堂#【喝牛奶补钙的真相来啦！】每100ml牛奶中钙含量约达107mg，同时具有很好的吸收率。#健康素养up# 根据中国营养学会推荐，成年人每天钙摄入量为800毫克。每天喝两杯奶，即可满足三分之二的钙摄入量需求。（央视网）央视网的微博视频 #提前返程的聪明人连饭都带了#

为什么说鸡蛋是被低估的营养王者鸡蛋是日常饮食中被低 估的营养王者。科学界已为其胆固醇问题平反，它含1500 多种独特蛋白质，氨基酸质量仅次于母乳，还富含多种维生 素。蛋黄比蛋白更有营养，有机放养鸡蛋Omega-3脂肪酸 含量更高。#科普 #营养王者 #蛋白质#鸡蛋 #蛋白质