深海鱼油、亚麻籽还是藻油？三类人群这样补Omega-3才真正高效

没错，多少都会影响到的。不过从化学角度来说，不饱和程度越高，分子越弯曲，和膳食纤维结合的能力越弱。饱和脂肪被影响的程度是最高的。//@爱深深爱唱歌: 范教授，既然燕麦、青稞等可溶性膳食纤维含量高的食物能够减少胆固醇的吸收，那么它们会不会同时也减少有益脂肪酸如n-3的吸收呢？亚麻籽油、深海鱼油、南极磷虾油这些富含n-3脂肪酸的食物是否适合和燕麦、青稞等富含可溶性膳食纤维的食物一起吃呢？

深海鱼油≠亚麻籽：Omega-3补充效率与污染风险的天然食物对决

# 春季炎症高发，过敏、上火、肠胃不适频发，天然抗炎食物温和调理更靠谱。深绿蔬菜、蓝莓草莓抗氧化抑炎症，葱姜蒜、洋葱抗菌抗过敏，深海鱼、坚果补Omega-3护免疫。清淡饮食，远离高糖高油，轻松养出好体质，舒舒服服过春天。# 奕姐麻麻的微博视频

5种平价食材补Omega3超三文鱼 还在高价买三文鱼补欧米伽3？太亏啦！分享5种平价替代食材，补欧米伽3效果更好，还有科学数据支撑。欧米伽3是人体必需营养素，无法自身合成，缺乏会引发多种问题。这5种食材从第五名到第一名依次是沙丁鱼、青鱼、海带、亚麻籽粉、紫苏籽油，每种都有独特优势和食用方法，赶紧收藏学起来！ #健康饮食 #健康 #营养

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10种平价好买的高Omega3食物，轻松补营养

为什么说鸡蛋是被低估的营养王者鸡蛋是日常饮食中被低 估的营养王者。科学界已为其胆固醇问题平反，它含1500 多种独特蛋白质，氨基酸质量仅次于母乳，还富含多种维生 素。蛋黄比蛋白更有营养，有机放养鸡蛋Omega-3脂肪酸 含量更高。#科普 #营养王者 #蛋白质#鸡蛋 #蛋白质