想要增强体质，学会抗炎宜吃：1.姜黄，含姜黄素；2.生蒜，抗炎，消除负能量。3.绿茶，绿茶多酚调节肠道菌群。4.肉桂，肉桂醛抑制炎症因子。2.宜采用原始饮食法：现在的饮食加工产品太多，精制糖、反式脂肪、加工肉……原始饮食法可以降低60%的炎症因子。尽量不吃饼干、薯片、糖果等包装食品；把玉米油、大豆油换成橄榄油：每顿饭“先吃菜，再吃肉，最后吃主食”，坚持半个月，会感到胀气减少、精神变好、皮肤变亮。

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# DeepSeek：全球抗炎食物，前10名深海鱼、浆果、十字花科蔬菜、橄榄油、番茄、坚果、姜黄、生姜、绿茶和绿叶蔬菜富含抗炎成分，有助于降低炎症反应。建议每周食用深海鱼2-3次，每天摄入浆果、十字花科蔬菜和坚果，减少或避免精制碳水、油炸食品和加工肉类。

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