家里常备这些粗粮，换着吃，帮你养出好肠胃、好气色

粗粮怎么吃，更合理？1，吃完粗粮要多喝水；,2，每天吃的量占到主食的1/3左右；3，用高压锅烹调更保护营养；4，老人、孩子要粗粮细做；5，要根据自身体质来调整品种。可以在做主食时混入粗粮，比如蒸米饭时加点小米、糙米、绿豆或红豆，煮白米粥加一把燕麦，磨豆浆时加一把紫米等，这样吃起来口感也更好；

姐妹们你们可以自己查查藜麦的好处！营养真的非常全面，做面食，闷饭，做粥，做沙拉都非常好，老少皆宜的谷物，真心推荐给大家~ #藜麦馒头做法 #粗粮细做 #藜麦营养价值 #喜爱度激励计划 #藜麦馒头

打工人必存！懒人控糖粗粮清单大全

五谷发芽，才是打开粗粮健康大门的正确方式！

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吃腻了大米粥，来一碗#东北大碴子粥 吧，有口感又饱腹的那种，因为煮起来麻烦，可以一次性多煮一点然后吃的时候热一下，也可以泡发之后抓一点和米饭一起煮#粗粮

【低GI厨房·Tips】当心！粗粮中的升糖陷阱（Ⅰ）