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#健身塑形##微博兴趣创作计划##全民运动flag大会##微博超有用视频大赛# 上班族久坐后练肚子，跟着私教这样做更高效！先放松斜方肌，再激活背部肌肉，用瑜伽球稳定核心，弹力带辅助拉伸塑形。仰卧抬腿练腹部线条，V字拉伸收紧腰腹，侧平板强化侧腰力量。每个动作都有精准发力点，新手也能通过呼吸节奏找到腹部发力感，坚持训练甩掉久坐脂肪～ 爱健身的硬哥的微博视频

居家跟练｜初级自重训练-1 动作跟练见上一条视频哦～ 动作列表： 1-侧深蹲俯身-16 2-平板支撑手触脚-10 3-提膝前踢-20 4-空心体伸膝-15 5-四点支撑手触腿-宽距下犬拉伸-10 ———————— 2个循环

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“筋长一寸，寿延十年”？拉伸的好处，被低估了！