【这些习惯会加速骨量流失：长期素食、吃得太咸】1.长期素食可能会导致某些营养素缺乏，引起骨质疏松。预防建议：荤素合理搭配，确保从各种食物中获取所需的所有营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。2.吃得太咸平时饮食越咸，钙的吸收越差，尿钙排出越多。因此嗜食咸味的人要留意自己的骨质健康状况。预防建议：控制食盐用量，让味蕾逐渐适应更清淡的食物。（来源：首都医科大学附属北京积水潭医院）

【感冒后运动需量力而行】 宁波小伙感冒后夜跑引发心肌炎的新闻引发关注，门诊中这类病例也时有发生。感冒后剧烈运动易降低身体抵抗力，诱发各类并发症，但也无需完全卧床休息。轻症仅表现为流涕咽痛时，可做轻拉伸、慢散步等温和活动；若伴随全身不适，就需静心休息，运动始终以身体不产生疲惫感为原则。#抖出健康知识宝藏

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6类食物降低死亡风险？最新研究揭秘 全球超五分之一死亡与饮食相关！中国最新研究发现，坚持摄入蔬菜、水果、豆类、坚果、鱼类和乳制品这六类食物，能显著降低全因死亡风险，POR评分每增加1分，风险降35%。还给出各类食物具体摄入量和搭配建议，简单易操作。#健康食物 #死亡风险 #健康饮食