【80%，比橄榄油还高，被称为“固态橄榄油”。很多人觉得吃了会发胖，但研究证实，每天吃4颗（约10g）不仅不会长胖，还能护心血管。夏威夷果的钾钠比是菠菜的12倍（越高对身体越好），维生素B1比瘦猪肉还高。⏰建议：买原味的不加盐的更健康，选小包装带壳的钥匙款，能帮你自然控量～#

范志红：这几种营养品最值得送 建议咨询专业营养师的建议！● 营养师提名的健康好礼：蛋白粉、全营养粉、肽粉、复合维生素、小剂量钙片（优先柠檬酸钙和氨基酸钙）。 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #抖音年味新知贺岁 #营养

5种常见维生素（B1/B2/B6/B12/C）：谁该补、谁不用补？一文说清

### 痘痘肌反复长痘？试试这4种营养素！维生素A（胡萝卜、肝脏等）帮助上皮细胞修复，减少毛囊堵塞；锌（牡蛎、坚果）抗炎杀菌，调节油脂分泌；维生素D（晒太阳、深海鱼）改善炎症，平衡皮肤状态；Omega-3（三文鱼、亚麻籽）减轻全身炎症，辅助调理。日常多吃这些食物，搭配均衡饮食，坚持1-2个月，痘痘会明显改善哦～ 小炯很快乐的微博视频

一碗搞定蛋白质+维生素+碳水（附教程）

哪些补剂真的有效，哪些补剂是智商税？/鱼油/蛋白粉/复合维生素/营养补充剂（补剂系列）

鱼来啦！ 鱼肉富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸（如DHA和EPA），能促进大脑发育、保护心脑血管。其维生素D、B族及矿物质（硒、碘、锌）含量丰富，有助于增强免疫、调节代谢。肉质细嫩易消化，是高营养低胆固醇的健康食材，适宜多数人群日常食用。 #家常美食 #教做菜 #一起来减肥 #减脂 #抖音美食推荐官 @抖音好物推荐

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