【睡前养生黄金60分，做好这5件事！让夜晚成为健康加油站】 在一天的忙碌之后，给自己一个完美的放松时刻——睡前60分钟。通过泡脚、蹬腿、梳头、喝水和揉腹五个简单动作，不仅能够促进血液循环，还能帮助身体达到深度放松。让我们用这些小技巧，迎接一个高质量的睡眠，让健康和活力伴随每一个夜晚。## 东禾w的微博视频

如果煎的比较轻，其他营养素损失倒没那么大。只是煎的时候要放油，稀释了omega-3脂肪酸，还有一小部分omega-3会在热油中氧化。我们做过测定，发现鱼类保存DHA和EPA效果最好的是清蒸和压力锅烹（压力锅是密闭的，氧气接触少，时间短）。油炸损失最大，其次是油煎。//@邢云流水9: 我买三文鱼不管他可不可以生食，都是煎一下再吃。问题来了：煎的三文鱼跟生吃的相比会损失哪些营养呢？

中链甘油三酸酯如何实现增效？白云山汉方用高纯度技术给出答案

母乳质量不看妈妈吃，别过度焦虑 母乳喂养的宝妈总焦虑：吃太油娃拉肚子，吃太素娃不长肉，喝下奶汤奶才营养？其实母乳质量和妈妈饮食的关系，没你想的那么大！儿科医生讲清母乳成分的小秘密，哪些真受饮食影响，哪些完全不用愁？那些传说中的 “回奶食物” 能不能吃？看完宝妈再也不用天天算计吃什么，轻松喂奶～#抖出健康知识宝藏 #亚健康养生我来帮 #women的健康我们帮 #疼痛真相研究所

5种平价抗老食材，科学抗老不花冤枉钱 衰老80%由后天保养决定，无需天价保健品，5种平价食材就能有效抗老。胡萝卜富含β-胡萝卜素，黑芝麻含芝麻素和维生素E，银耳有天然胶质和多糖体，核桃含α-亚麻酸，紫苏籽油α-亚麻酸含量高，均有科学研究支撑，易获取且做法简单，坚持食用可延缓衰老。 #健康 #营养 #健康饮食

辟谣│中链甘油三酯（MCT）真的能够帮助减肥，提高运动表现吗？

威立芯和普通硝酸甘油的区别：0.3mg才是中国人的救命剂量

无油晚餐≠健康瘦身，小心隐形糖和营养失衡

脾虚减脂核心原则✨ 脾虚发胖，根本不是吃太多而是脾胃运化弱，湿气堆在身上 ❶ 不盲目节食，先健脾补气❷ 先祛湿消肿，再慢慢掉秤❸ 忌生冷寒凉，三餐吃温热❹ 每餐七分饱，少糖少重油❺ 少久坐躺卧，坚持温和轻动❻ 不熬夜多虑，养好脾胃气血 调好脾胃体质，减脂才不反弹🌿# 且顺心意的微博视频

现代营养学的谬误：把糖造成的后果归咎于盐。把种子油造成的后果归咎于饱和脂肪。把人造黄油造成的后果归咎于黄油。把炎症造成的后果归咎于胆固醇。把煎蛋底下的吐司造成的后果归咎于鸡蛋。把汉堡包和煎制时用的种子油造成的后果归咎于红肉。把拖拉机和联合收割机造成的后果归咎于牛。每次都是同样的套路。放过工业产品，把传统食物钉上十字架。然后当人们每十年健康状况越来越差时，却装出一副惊讶的样子。