15 猕猴桃富含的维生素C远超橙子，且含有独特的猕猴桃蛋白酶，能辅助蛋白质消化。但很多人习惯将皮削得干净，或只挖果肉吃，这浪费了果皮中近三成的膳食纤维与抗氧化物质。轻轻搓洗绒毛后连薄皮一起吃，或对半切开用勺子挖食，才是吸收这份“维生素小金矿”完整能量的聪明吃法。#科学饮食#健康生活#好书品读#有趣的知识又增长了#涨知识#科普#省流

几块钱的维生素B12和甲钴胺差在哪？神经修复效果差2倍不止

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脸上泛红起皮、头皮油腻？几块钱的维生素B族真的管用？医生说实话

【这些习惯会加速骨量流失：长期素食、吃得太咸】1.长期素食可能会导致某些营养素缺乏，引起骨质疏松。预防建议：荤素合理搭配，确保从各种食物中获取所需的所有营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。2.吃得太咸平时饮食越咸，钙的吸收越差，尿钙排出越多。因此嗜食咸味的人要留意自己的骨质健康状况。预防建议：控制食盐用量，让味蕾逐渐适应更清淡的食物。（来源：首都医科大学附属北京积水潭医院）

几分钱1片的维生素B2，老年人长期服用，有好处吗？

最近发现家里的两位女性都有夜间抽筋的情况研究了一下 应该是缺钙和镁于是都给配上了维生素d3+k2+镁的组合现代人晒太阳少 吃的也不均衡 很容易缺乏这三个元素具体的你们可以咨询ai 我就不啰嗦了🧨过年了 可以给家里人安排上 关怀一下Ai时代 技术、知识、经验被不断贬值在这样的背景下身体素质反而变成差异化资源希望咱们都能苟住活到能上载人脑的那天

加碱煮粥毁营养？你喝的浓稠小米粥可能正在偷走维生素B1

【这3招帮你解腻促消化】 ①多吃菜。“大鱼大肉”下肚时，多搭配新鲜蔬菜水果，膳食纤维能拖住脂肪，减缓吸收。②换粗粮。把精米白面类主食换成粗粮，粗粮不光纤维多能挡油，还有B族维生素，帮助加快代谢。③吃得淡。做饭炒菜少放油，直接从源头上减少油水进肚。