皮肤超爱的6类营养素，藏在这些食物里！ 想拥有好皮肤？内调比护肤品更重要！本期揭秘胶原蛋白、维生素C、A、E、铁锌、卵磷脂6大营养素对皮肤的作用及食物来源，还有饮食和生活习惯的注意事项。#护肤 #内调 #营养素 #健康饮食

牙龈萎缩 维生素A、C、D和K2对维护牙齿与牙龈健康至关重要。牙龈萎缩、出血及感染通常源于缺乏维生素C，同时这种营养成分对维持胶原蛋白好的结缔组织的强度至关重要。调整和改善饮食习惯和结构才是从根本上预防牙病的根本举措。#热门 #牙龈萎缩 #牙周炎 #牙齿

#小卫的健康提示#【这些水果比米饭热量还高】#健康素养up# 很多人认为，水果水分足、热量低，适合用来替代正餐减肥。水果虽然富含糖分、维生素、矿物质和膳食纤维，却缺少脂肪、优质蛋白质和脂溶性维生素，仅靠水果代替正餐，远达不到均衡营养的膳食标准。并且，有些水果本身热量并不低，甚至比米饭（116千卡/100 克）还高，过量食用会增加超重肥胖风险。（生命时报） #香蕉真的会灭绝吗#

5种平价抗老食材，科学抗老不花冤枉钱 衰老80%由后天保养决定，无需天价保健品，5种平价食材就能有效抗老。胡萝卜富含β-胡萝卜素，黑芝麻含芝麻素和维生素E，银耳有天然胶质和多糖体，核桃含α-亚麻酸，紫苏籽油α-亚麻酸含量高，均有科学研究支撑，易获取且做法简单，坚持食用可延缓衰老。 #健康 #营养 #健康饮食

红小豆是一种高蛋白、高纤维，低脂肪，且富含维生素和矿物质的“全能型”健康#知识分享 #健康 #合理饮食 #健康生活 #健康减脂 @抖音健康使用计划

为什么每天有吃鸡蛋和米饭还有青菜还会缺乏维生素营养不良？

钙片含有维生素D，还需要额外补充吗？ #武汉协和骨科张波医生#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#新年囤点专业货#春节世界观察

增强免疫力，维生素C和维生素D，哪个更有用？真相来了！

15 猕猴桃富含的维生素C远超橙子，且含有独特的猕猴桃蛋白酶，能辅助蛋白质消化。但很多人习惯将皮削得干净，或只挖果肉吃，这浪费了果皮中近三成的膳食纤维与抗氧化物质。轻轻搓洗绒毛后连薄皮一起吃，或对半切开用勺子挖食，才是吸收这份“维生素小金矿”完整能量的聪明吃法。#科学饮食#健康生活#好书品读#有趣的知识又增长了#涨知识#科普#省流

随时补充维生素C，一颗泡腾含片就够了