【这些习惯会加速骨量流失：长期素食、吃得太咸】1.长期素食可能会导致某些营养素缺乏，引起骨质疏松。预防建议：荤素合理搭配，确保从各种食物中获取所需的所有营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。2.吃得太咸平时饮食越咸，钙的吸收越差，尿钙排出越多。因此嗜食咸味的人要留意自己的骨质健康状况。预防建议：控制食盐用量，让味蕾逐渐适应更清淡的食物。（来源：首都医科大学附属北京积水潭医院）

#小卫的健康提示#【这些水果比米饭热量还高】#健康素养up# 很多人认为，水果水分足、热量低，适合用来替代正餐减肥。水果虽然富含糖分、维生素、矿物质和膳食纤维，却缺少脂肪、优质蛋白质和脂溶性维生素，仅靠水果代替正餐，远达不到均衡营养的膳食标准。并且，有些水果本身热量并不低，甚至比米饭（116千卡/100 克）还高，过量食用会增加超重肥胖风险。（生命时报） #香蕉真的会灭绝吗#

最近发现家里的两位女性都有夜间抽筋的情况研究了一下 应该是缺钙和镁于是都给配上了维生素d3+k2+镁的组合现代人晒太阳少 吃的也不均衡 很容易缺乏这三个元素具体的你们可以咨询ai 我就不啰嗦了🧨过年了 可以给家里人安排上 关怀一下Ai时代 技术、知识、经验被不断贬值在这样的背景下身体素质反而变成差异化资源希望咱们都能苟住活到能上载人脑的那天

维生素D和K2一定要一起服用吗 本内容仅为健康科普分享，不涉及疾病治疗建议，不构成医疗指导。文中提及的护肤品、营养素、补充剂等均属于日常保养或营养补充范畴，不能替代药物。若存在明确健康问题、疾病风险或正在服药，建议及时就医并咨询专业医生。所有健康建议需结合个人实际情况调整，因人而异，请理性参考。 #维生素D #维生素K2 #维生素k2的功效与作用 #骨骼 #更年期

科学补充维生素D 这几点一定要知道 深度解析维生素D的真实定位与核心作用，打破“仅能补钙”的认知误区，讲解其免疫调节的核心价值、人体获取途径及水平判定标准，分析补充剂量的争议点，同时分享搭配维生素K2的安全补充方法，教你科学守护健康。#维生素D #免疫调节 #营养补充 #维生素K2 #骨骼健康

《Cell Metabolism》重磅发现：运动后光补蛋白不够！维生素D+钙+骨胶原才是黄金三角！25-45岁必看：维D提升钙吸收至40%，钙维持骨密度，胶原修复肌腱韧带。每天800IU D3+1000mg钙+10g胶原，骨密度提升4.7%，运动损伤降31%！简单搭配：酸奶+深绿菜+胶原粉。#运动营养 #骨骼健康 #科学补充 #科学运动 #运动健身

牙龈萎缩 维生素A、C、D和K2对维护牙齿与牙龈健康至关重要。牙龈萎缩、出血及感染通常源于缺乏维生素C，同时这种营养成分对维持胶原蛋白好的结缔组织的强度至关重要。调整和改善饮食习惯和结构才是从根本上预防牙病的根本举措。#热门 #牙龈萎缩 #牙周炎 #牙齿

红小豆是一种高蛋白、高纤维，低脂肪，且富含维生素和矿物质的“全能型”健康#知识分享 #健康 #合理饮食 #健康生活 #健康减脂 @抖音健康使用计划

0-3岁儿童矿物质、维生素补充剂种草指南！

坚持吃煮苹果1个月，从营养角度看，果胶更易吸收，能温和调理肠道、改善便秘；维生素与多酚保留完整，助力增强免疫力。低热量高纤维的特性，也能辅助控制体重，让肠胃更舒适。但要注意保留苹果皮和不要煮太久。## 晨光多巴胺运动的微博视频