想要增强体质，学会抗炎宜吃：1.姜黄，含姜黄素；2.生蒜，抗炎，消除负能量。3.绿茶，绿茶多酚调节肠道菌群。4.肉桂，肉桂醛抑制炎症因子。2.宜采用原始饮食法：现在的饮食加工产品太多，精制糖、反式脂肪、加工肉……原始饮食法可以降低60%的炎症因子。尽量不吃饼干、薯片、糖果等包装食品；把玉米油、大豆油换成橄榄油：每顿饭“先吃菜，再吃肉，最后吃主食”，坚持半个月，会感到胀气减少、精神变好、皮肤变亮。

四氢姜黄素vs姜黄素：谁才是缓解氧化应激肾损伤的“最优解”？

黑米不只是好看！它是被低估的“黑色营养宝库” 黑米蛋白质比白米高20%，膳食纤维是白米6倍，高钾低钠护心血管。花青素、类黄酮抗衰，玉米黄质、叶黄素护眼，锌助维生素A代谢。熬粥、杂粮饭、米糕、醋泡，吃法多样。一次50-100克，密封阴凉储存。#上热门话题🔥🔥🔥 #上头条 #护眼 #健康 #抗炎

营养师解决人们健康问题的15个主要技术手段：1.饮食模式干预2.功能性食物3.营养素补充剂4.营养咨询与教育5.口服营养补充（ONS）6.肠内营养支持7.肠外营养支持（静脉营养）8.营养服务9.运动处方10.压力管理与情绪价值11.其他生活方式干预12.营养风险筛查13.营养综合评估14.营养诊断15.治疗性膳食。注册营养师

秦艽：雨天膝盖疼？秦艽帮你祛风湿清湿热 秦艽是一种祛风湿中药材，能够帮助缓解关节疼痛、退烧以及改善湿热引起的黄疸等问题，常用于治疗风湿性关节炎、肌肉酸痛和高烧不退等症状。#秦艽 #老寒腿 #新年囤点专业货 #复工健康指南 #抖出健康知识宝藏

你以为长斑只是没防晒？遗传基因+激素波动+慢性炎症，黄褐斑的真正元凶太狡猾了

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现代营养学的谬误：把糖造成的后果归咎于盐。把种子油造成的后果归咎于饱和脂肪。把人造黄油造成的后果归咎于黄油。把炎症造成的后果归咎于胆固醇。把煎蛋底下的吐司造成的后果归咎于鸡蛋。把汉堡包和煎制时用的种子油造成的后果归咎于红肉。把拖拉机和联合收割机造成的后果归咎于牛。每次都是同样的套路。放过工业产品，把传统食物钉上十字架。然后当人们每十年健康状况越来越差时，却装出一副惊讶的样子。

【睡前养生黄金60分，做好这5件事！让夜晚成为健康加油站】 在一天的忙碌之后，给自己一个完美的放松时刻——睡前60分钟。通过泡脚、蹬腿、梳头、喝水和揉腹五个简单动作，不仅能够促进血液循环，还能帮助身体达到深度放松。让我们用这些小技巧，迎接一个高质量的睡眠，让健康和活力伴随每一个夜晚。## 东禾w的微博视频

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