想要增强体质，学会抗炎宜吃：1.姜黄，含姜黄素；2.生蒜，抗炎，消除负能量。3.绿茶，绿茶多酚调节肠道菌群。4.肉桂，肉桂醛抑制炎症因子。2.宜采用原始饮食法：现在的饮食加工产品太多，精制糖、反式脂肪、加工肉……原始饮食法可以降低60%的炎症因子。尽量不吃饼干、薯片、糖果等包装食品；把玉米油、大豆油换成橄榄油：每顿饭“先吃菜，再吃肉，最后吃主食”，坚持半个月，会感到胀气减少、精神变好、皮肤变亮。

【这些习惯会加速骨量流失：长期素食、吃得太咸】1.长期素食可能会导致某些营养素缺乏，引起骨质疏松。预防建议：荤素合理搭配，确保从各种食物中获取所需的所有营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。2.吃得太咸平时饮食越咸，钙的吸收越差，尿钙排出越多。因此嗜食咸味的人要留意自己的骨质健康状况。预防建议：控制食盐用量，让味蕾逐渐适应更清淡的食物。（来源：首都医科大学附属北京积水潭医院）

【#鸡蛋最好的吃法是带壳水煮# 】#每天一个鸡蛋对身体很友好# 澳大利亚莫纳什大学一项研究显示：与不吃鸡蛋的人相比，每周食用1~6个鸡蛋的人，无论吃的是水煮蛋、荷包蛋还是煎蛋，心血管疾病死亡风险、全因死亡风险分别降低29%、15%。《营养素》杂志的一项研究也发现，每周摄入5个及以上鸡蛋，2型糖尿病、高血压风险可分别降低28%、32%，如果饮食保证均衡搭配，健康效益会更明显。

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现代营养学的谬误：把糖造成的后果归咎于盐。把种子油造成的后果归咎于饱和脂肪。把人造黄油造成的后果归咎于黄油。把炎症造成的后果归咎于胆固醇。把煎蛋底下的吐司造成的后果归咎于鸡蛋。把汉堡包和煎制时用的种子油造成的后果归咎于红肉。把拖拉机和联合收割机造成的后果归咎于牛。每次都是同样的套路。放过工业产品，把传统食物钉上十字架。然后当人们每十年健康状况越来越差时，却装出一副惊讶的样子。

宝宝用品按月买之第二个月哪些需要买，哪些可买可不买？今天一条视频说清楚！都是我当妈一年实战总结出来的，姐妹们可以放心抄作业～#育儿经验分享 #养娃 #新生儿 #待产包 #新手妈妈

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#男子节食以蔬菜充饥1年致中毒送医#素食有益于健康是全方位的，不仅能预防癌症，还能预防代谢综合征，包括降血压、降血糖、降血脂、降体重。但要注意的是，素食并不是简单的少吃肉或不吃肉。还要考虑自己的体质，毕竟素食中的蔬菜性偏寒凉，而寒凉容易伤损脾阳。所以，在吃素的同时，还要兼顾五脏六腑的阴阳气血平衡。

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