想要增强体质，学会抗炎宜吃：1.姜黄，含姜黄素；2.生蒜，抗炎，消除负能量。3.绿茶，绿茶多酚调节肠道菌群。4.肉桂，肉桂醛抑制炎症因子。2.宜采用原始饮食法：现在的饮食加工产品太多，精制糖、反式脂肪、加工肉……原始饮食法可以降低60%的炎症因子。尽量不吃饼干、薯片、糖果等包装食品；把玉米油、大豆油换成橄榄油：每顿饭“先吃菜，再吃肉，最后吃主食”，坚持半个月，会感到胀气减少、精神变好、皮肤变亮。

坚持吃煮苹果1个月，从营养角度看，果胶更易吸收，能温和调理肠道、改善便秘；维生素与多酚保留完整，助力增强免疫力。低热量高纤维的特性，也能辅助控制体重，让肠胃更舒适。但要注意保留苹果皮和不要煮太久。## 晨光多巴胺运动的微博视频

邪修的训练方法，提高效率 唇舌肌训练器的核心：是通过工具的物理辅助+标准化发力引导，解决徒手训练中「发力错误、部位不到位、强度难把控、坚持性差」的核心问题，尤其对3-12岁儿童而言，适配性和训练效果的提升会更明显。儿童对“无趣味、无反馈”的徒手训练容易产生抵触，很难长期坚持，而坚持性是唇舌肌训练的核心（唇舌肌能改善需要持续的肌肉记忆养成）。 #唇肌训练 #舌肌训练 #口呼吸 #舌低位 #唇肌训练器

减肥期新饮料：🍠解锁苹果醋新喝法亲测降低皮质醇防暴食真的有用！苹果醋原液兑椰子水加冰块无敌好喝Ps：椰子水一杯➕几勺苹果醋，不然会很酸睡前2-3小时喝。能抑制肝脏糖异生，增强胰岛素敏感性，让晚上胰岛素水平更稳定，晨起空腹血糖都变平缓！胃溃疡、牙齿敏感、骨质疏松患者别喝另外牙釉质不好的不要直接喝，用吸管哈！！！##

【#吃苹果不削皮才是真聪明# 】果皮是苹果应对虫害等外界环境的第一道屏障，它自身会合成更多维C、多酚等抗氧化物质来保护果实，因此维C、多酚等营养物质主要集中在靠近表皮的果肉层和果皮中，抗氧化能力强于果肉。而且，苹果皮中的膳食纤维和果胶含量也高于果肉，有利于肠道健康。因此，只要将苹果表面彻底清洗干净，连皮食用能最大程度保留营养。（深圳市中医院临床营养科主任医师 曾瑶池）

排名靠前的蛋白质食物，蛋白质是大脑神经细胞和肌肉的核心原料，吃对了能延缓大脑衰老、增强免疫力，吃错了反而会增加身体负担。好好听哦O的微博视频

营养不良导致肝脏代谢功能下降，血胆固醇水平可能发生异常；营养不良导致肌肉流失，肝糖原和肌糖原合成能力下降，血糖也容易发生异常。节食-暴食循环是非常有害血糖和血脂的。对大部分体重超标不多或不超重的人来说，吃够营养的同时，再加强锻炼，才是更好的选择。//@Miss郝不完美: 是的，前一段时间16+8轻断食加少碳水，每天睡前都饿得头昏，空腹血糖一下子飙到6以上，低密度脂肪也偏高了

牙龈萎缩 维生素A、C、D和K2对维护牙齿与牙龈健康至关重要。牙龈萎缩、出血及感染通常源于缺乏维生素C，同时这种营养成分对维持胶原蛋白好的结缔组织的强度至关重要。调整和改善饮食习惯和结构才是从根本上预防牙病的根本举措。#热门 #牙龈萎缩 #牙周炎 #牙齿

研究：硒是防癌、增强免疫力的关键元素，多吃3种食物就能补充

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