营养不良导致肝脏代谢功能下降，血胆固醇水平可能发生异常；营养不良导致肌肉流失，肝糖原和肌糖原合成能力下降，血糖也容易发生异常。节食-暴食循环是非常有害血糖和血脂的。对大部分体重超标不多或不超重的人来说，吃够营养的同时，再加强锻炼，才是更好的选择。//@Miss郝不完美: 是的，前一段时间16+8轻断食加少碳水，每天睡前都饿得头昏，空腹血糖一下子飙到6以上，低密度脂肪也偏高了

春天一定要多喝这八道营养汤，汤鲜味美营养丰富# 糖心Apples的微博视频

早餐补充蛋白质非常关键！医生建议：多吃这6种，增强免疫力！

健美冠军30岁因心脏病去世，健美和马拉松都要注意休息，不要过度消耗超越体能极限，经常找中医调理，做中医体检也是一个不错的选择。当然健美运动员大多数也喜欢牛肉和营养粉激素类药物来增肌，但是对于心脏病则不是一个好的选择。胸闷心悸需要及时医疗介入，不要扛也不要熬，有种说法男人心脏病风险比女人高的原因大多数因为男人更喜欢扛着。天气冷了注意预防#

坚持吃煮苹果1个月，从营养角度看，果胶更易吸收，能温和调理肠道、改善便秘；维生素与多酚保留完整，助力增强免疫力。低热量高纤维的特性，也能辅助控制体重，让肠胃更舒适。但要注意保留苹果皮和不要煮太久。## 晨光多巴胺运动的微博视频

【这些习惯会加速骨量流失：长期素食、吃得太咸】1.长期素食可能会导致某些营养素缺乏，引起骨质疏松。预防建议：荤素合理搭配，确保从各种食物中获取所需的所有营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。2.吃得太咸平时饮食越咸，钙的吸收越差，尿钙排出越多。因此嗜食咸味的人要留意自己的骨质健康状况。预防建议：控制食盐用量，让味蕾逐渐适应更清淡的食物。（来源：首都医科大学附属北京积水潭医院）

黑米不只是好看！它是被低估的“黑色营养宝库” 黑米蛋白质比白米高20%，膳食纤维是白米6倍，高钾低钠护心血管。花青素、类黄酮抗衰，玉米黄质、叶黄素护眼，锌助维生素A代谢。熬粥、杂粮饭、米糕、醋泡，吃法多样。一次50-100克，密封阴凉储存。#上热门话题🔥🔥🔥 #上头条 #护眼 #健康 #抗炎

ICU病人想喝碗家里的粥，能送吗？这口“家的味道可能要命 “医生，我妈就想喝口我熬的粥，能送进去吗？” “他吃不惯医院的营养液，家里做的多香啊……” 这是ICU门口，几乎每天都会听到的请求。 每一次，我们都要狠下心来拒绝。 今天，我替所有ICU医生和护士，给家属们一个解释： 为什么ICU的病人，不建议吃家里的饭？。#科普知识#医路奔跑重症人#icu日常#重症医学科#医患沟通

营养师解决人们健康问题的15个主要技术手段：1.饮食模式干预2.功能性食物3.营养素补充剂4.营养咨询与教育5.口服营养补充（ONS）6.肠内营养支持7.肠外营养支持（静脉营养）8.营养服务9.运动处方10.压力管理与情绪价值11.其他生活方式干预12.营养风险筛查13.营养综合评估14.营养诊断15.治疗性膳食。注册营养师

爱吃馒头的注意！多做这一步，血糖波动减少一大半 馒头是很多中老年人的最爱，但热馒头升糖指数比白糖还高！营养师教你一招：放凉再吃，利用抗性淀粉，血糖稳稳的！还有复热小技巧，照顾肠胃不升糖。转发给爱吃馒头的老伴吧！#健康科普 #营养师 #血糖 #馒头 #中老年养生