这期太牛逼了，从基因层面分析自身 可以重点看第5点actn 3和r577x，非洲和欧洲人RR和RX基因位列在30%-60%左右，中亚和亚洲RR和RX位列在15%-30。虽然基因决定你的起点，但是努力可以决定你的空间。#竞技体育 #基因运动#抖音体育

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运动养生，轻量即可1. 每天坚持“抖一抖”：全身放松轻微抖动3分钟2. 八段锦、太极拳是中医推荐的温和运动3. 傍晚散步时尝试倒走100步，锻炼平衡4. 深蹲时注意膝盖不超过脚尖，保护关节5. 运动后及时擦干汗水，避免毛孔张开时受风

每天快走5km：大体重久坐族别硬跑，做对3点效果拉满 大体重BMI≥24、久坐族想运动却怕伤膝盖？别硬磕跑步！本期深度拆解：为什么“5km快走”才是更高效的燃脂入场券。#快走 #不伤膝盖 #大体重减肥 #久坐族 #5公里

【老年人该如何运动？各年龄段一次说清】俗话说“人老不以筋骨为能”，一些上了岁数的人信奉这句话，除了出门买个菜、遛个弯儿，很少进行专门的运动。其实，适当的体育锻炼可以帮助老年人增强心肺功能，预防疾病，延缓衰老。老年人该如何选择运动项目？怎么锻炼才能健康又安全？ #建议年轻人少去公园容易伤自尊# （生命时报）生命时报的微博视频

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