睡眠困扰率48.5%，褪黑素成了很多人的"睡前第一自救"：医生说只有两类失眠管用，掏钱前先看三笔账

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失眠调理指南：从睡眠卫生到营养补充（镁、GABA、褪黑素）的方案

你的肠道细菌产生血清素。血清素转化为褪黑素。褪黑素调节你的睡眠。摧毁肠道细菌，失去血清素，失去褪黑素，然后失眠。没有一种安眠药能修复这个连锁反应。避免吃破坏肠道菌群的食物，哪些食物呢？就是最流行、电梯广告里经常播放的、超市货架上最吸引人的、人们最爱吃的那些非天然食物。

褪黑素不是安眠药：选对剂量与剂型，才能精准改善节律性失眠

长期失眠，建议多吃这8种天然褪黑素食物，让你睡眠更好，人更精神！