【80%，比橄榄油还高，被称为“固态橄榄油”。很多人觉得吃了会发胖，但研究证实，每天吃4颗（约10g）不仅不会长胖，还能护心血管。夏威夷果的钾钠比是菠菜的12倍（越高对身体越好），维生素B1比瘦猪肉还高。⏰建议：买原味的不加盐的更健康，选小包装带壳的钥匙款，能帮你自然控量～#

邂逅阳光，邂逅健康——Naturewise维生素D阳光瓶5000IU 360粒

鱼来啦！ 鱼肉富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸（如DHA和EPA），能促进大脑发育、保护心脑血管。其维生素D、B族及矿物质（硒、碘、锌）含量丰富，有助于增强免疫、调节代谢。肉质细嫩易消化，是高营养低胆固醇的健康食材，适宜多数人群日常食用。 #家常美食 #教做菜 #一起来减肥 #减脂 #抖音美食推荐官 @抖音好物推荐

【# 日常做饭“煎、炒、烹、炸”都离不开油，选对油、用好油，对全家健康至关重要。高温烹饪（爆炒、煎炸）选用烟点高的油，如精炼橄榄油、菜籽油、牛油果油、棕榈油、稻米油；中低温烹饪（蒸、煮、清炒）适用大多数食用油，如大豆油、花生油、葵花籽油；凉拌或直接食用选用烟点低但营养丰富的油，如初榨橄榄油、亚麻籽油、核桃油、紫苏籽油。（长沙市中医医院）

我拿自己当实验品，吃了 3 年大剂量的维生素 D。 （有化验报告，没有提及任何具体品牌，非广告。）#知识分享 #网文作者的养生日常 #健康科普

柑橘类水果（橘子、柑、橙、柚子、葡萄柚）是最好的水果，富含维生素C，可能还有降低癌症风险的作用。但某些柑橘类水果含有呋喃香豆素，能抑制细胞色素P450的活性，要小心。fzz科普：吃柑橘的健康益处和风险## 5号学习笔记的微博视频

要达到典型半磅大鼠的口服 LD50（50%致死量），需要大约380000–400000国际单位的维生素D3（胆钙化醇）。将其转换为人类等效剂量（HED），我们得到 1900万国际单位。如果一颗维生素D💊是5000国际单位，你想吃中毒，需要吃__ __ __ __ __ __ __颗，你只能撑死，不能毒死。

### 痘痘肌反复长痘？试试这4种营养素！维生素A（胡萝卜、肝脏等）帮助上皮细胞修复，减少毛囊堵塞；锌（牡蛎、坚果）抗炎杀菌，调节油脂分泌；维生素D（晒太阳、深海鱼）改善炎症，平衡皮肤状态；Omega-3（三文鱼、亚麻籽）减轻全身炎症，辅助调理。日常多吃这些食物，搭配均衡饮食，坚持1-2个月，痘痘会明显改善哦～ 小炯很快乐的微博视频

补充维生素D会不会中毒？补充多少会中毒？维生素D是否安全？（本文不鼓励任何盲目大剂量补充vd，所有行为请以身体健康为前提）

2026维生素D3K2选购指南：中老年人专项筛选，兼顾骨骼与血管健康