跟练60秒 趴着开肩，深度开肩➕强化背部 动作要点在字幕里，点赞收藏跟着做～ #开肩美背#直角肩 #体态矫正#强化背部#瑜伽跟练

【跟练打卡】拯救翼状肩胛｜美背薄背🔥翼状肩胛的恢复训练至关重要，不仅能改善体态，更能从根源上解决肌肉失衡引发的疼痛、功能受限等问题❗️导致翼状肩胛的成因有很多，胸椎曲度变直/前锯肌无力/背肌紧张僵硬/呼吸能力退化/腹横肌无力/骨盆不稳定等所以拯救翼状肩胛，也是拯救上半身体态🌟每天1遍，一周3-4练，综合矫正跟练，一起年前逆袭#微博vlog大赛##全民运动flag大会# 瞬息宇圈的少年的微博视频

9分钟背肌训练｜瘦背薄肩 矫正体态（解说版） Hello！本期视频我们一起塑造背肌线条，瘦背美背的同时矫正驼背圆肩的不良体态。全程都可以在垫子上完成，不需要任何器械。 跟练时，起身/发力呼气，吸气还原。全程收紧核心肌群，避免腰部代偿。控制好起身幅度，量力而行。 大家有任何问题请给我留言，同时不要忘记点赞、收藏、关注哦～ #背部训练 #背部塑形 #开肩美背 #体态改善 #驼背矫正

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爬行不是装四脚兽！5种姿势精准矫正圆肩驼背、腰酸骨盆前倾

#体态矫正# 翼状肩胛、肩膀疼、看起来驼背、肩膀内扣，这个时候千万不要盲目挺胸矫正❌来get 深圳门诊潘老师的这份讲解，帮你了解什么是翼状肩胛，针对放松➕训练教学，非常详细和基础，大家可以收藏码住了#翼状肩胛##运动康复# 运动康复陈老师的微博视频

体态改善的正确思路🔥把矫正融入生活习惯 坐姿矫正细节分享来咯～～ 超适合上班需要久坐的小伙伴～～ 把正确的体态融入生活细节中 无痛保持良好的站姿、坐姿 让好体态、好气质悄悄来找你[萌萌哒R] 记得练完跟我分享感受哦 #体态调整 #改善形体提升气质 #体态纠正 #坐姿矫正 #坐姿

🔥8分钟深度练背！跟练版｜圆肩驼背克星 低头族/久坐党速冲！背厚含胸显老又显矮？ 瑜伽垫+弹力带就能练，从激活到拉伸全流程 精准虐背+矫正体态，练完背部超舒展，肩线都变好看了✨ 全程带呼吸口令+发力要点，新手也能零失误跟练 坚持一周，背部紧致有线条，整个人挺拔又精神！ 赶紧码住，现在就开练👇 #瑜伽女孩 #普拉提 #开肩美背 #居家锻炼 #开肩

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10min徒手练背｜矫正体态 改善驼背 瘦背薄背 大家好，本期徒手练背视频可以有效矫正圆肩驼背、瘦背美背，同时强化腰背肌群、缓解腰背酸痛。快来打卡吧！ #瘦肩瘦背#开肩薄背#体态矫正 #改善圆肩驼背 #练背治垮脸