#自律的顶端就是享受孤独 【久坐党救星】泡沫轴这样滚:瘦腿+瘦背+瘦大臂 这套泡沫轴放松计划，可以帮助我们释放身体的压力和紧张，改善身体灵活性，既适合没有任何运动基础的久坐党，也适合运动前后的肌肉松解 一共有11个部位，大家做完左侧的记得完成右侧练习 每天10分钟给身体来个大保养，坚持一个月，欢迎你来反馈身心的变化～ #泡沫轴#放松解压 #排解压力 #放松身体 #瘦背

#健身塑形##微博兴趣创作计划##全民运动flag大会##微博超有用视频大赛# 上班族久坐后练肚子，跟着私教这样做更高效！先放松斜方肌，再激活背部肌肉，用瑜伽球稳定核心，弹力带辅助拉伸塑形。仰卧抬腿练腹部线条，V字拉伸收紧腰腹，侧平板强化侧腰力量。每个动作都有精准发力点，新手也能通过呼吸节奏找到腹部发力感，坚持训练甩掉久坐脂肪～ 爱健身的硬哥的微博视频

运动训练后，选择不同强度的按摩会对身体恢复起到哪些不同效果 #健身 #运动 #按摩放松 #力量训练 #肌肉松解

安踏狼牙棒按摩棒：运动后肌肉放松的“神器”

肩倒立 可以拉伸放松颈椎后背紧张的肌肉 夹背是把分散在两边的力量往中间聚拢 #瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽 #瑜伽体式讲解 #瑜伽教学 #瑜伽打卡

泡沫轴开肩才是真·深度放松 久坐/练肩后必做！ 精准怼到肩背僵硬点 练完肩膀打开、脖子不酸，整个人都轻了#泡沫轴 #肩颈疏通 #肌肉放松 #拉伸 @韦德伍斯健身

运动过后的放松肌肉也很重要

练完汗都没干就拉伸？难怪越拉越废：运动后黄金10分钟，太多人第一步就做错了

国内瑜伽运动热度飙升背后，兴趣岛瑜伽深耕研究肩颈拉伸体式

健身的正确姿势第2篇：胸部肌群徒手按摩放松（适配练胸后恢复）