大多数服用镁的人都服用了错误的镁类型。这就是有人吃了之后不起作用的原因。如果你的目标是睡眠→甘氨酸镁如果你的目标是治疗便秘→柠檬酸镁如果你的目标是支持大脑健康→苏糖酸镁如果你的目标是消除疲劳→苹果酸镁如果您的目标是支持心血管代谢→牛磺酸镁如果你不希望镁在你身体里起任何作用→复合/多种维生素中的氧化镁可以满足你的贪便宜的需求

算术题你们大概都知道镁对身体很重要，平时需要补充镁，最常见的是补充甘氨酸镁。正常情况下，成年人每天需要补充至少400毫克镁（不是400毫克甘氨酸镁）。如果你补充甘氨酸镁，已知：甘氨酸镁的吸收率是24%，甘氨酸镁中镁含量是14%，你一天需要摄入多少毫克甘氨酸镁？另：你平时吃进去的抗营养素（来自谷物、蔬菜）、毒素、重金属，会阻止差不多一半镁的吸收。这可能是世界上大部分人缺镁的原因。

医生发现最延寿镁元素：每多摄入20毫克，健康可能性增加17%

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医生提醒：镁是保护心脏、防痴呆的必需元素，多吃5种食物就能补