粗粮怎么吃，更合理？1，吃完粗粮要多喝水；,2，每天吃的量占到主食的1/3左右；3，用高压锅烹调更保护营养；4，老人、孩子要粗粮细做；5，要根据自身体质来调整品种。可以在做主食时混入粗粮，比如蒸米饭时加点小米、糙米、绿豆或红豆，煮白米粥加一把燕麦，磨豆浆时加一把紫米等，这样吃起来口感也更好；

香晕了🍲湿气退散!自制红豆薏米祛湿粥

稻可道五常大米礼盒 20斤 五常稻香米10斤*2袋 送礼佳品

杏林之声 | 小满时节来碗红豆薏米粥吧！

红豆薏米粥✨暖乎乎家常养生粥｜新手零失败

湿气重❓这碗红豆薏米芡实粥喝出轻盈体态

俺家又回购了好几袋这个五常大米 黑土地种植 蒸出来米香浓郁 吃起来口感劲道 还带着淡淡的回甘 煮出来粥绵密顺滑，米油厚、香味足 早餐 中餐 晚餐都合适#五常大米 #大米 #米饭

过年要吃红🧨一次解锁4种吃法，好吃又解腻过年就要吃红🧨寓意红红火火🔥今天就用一斤红豆解锁4种万用吃法，大鱼大肉吃多了，饭后收尾超解腻，全家老小都爱吃。

这是我们家一年四季都会煮来吃的粥，软糯甘香、易煮易消化，很好吃#食养 #养生美食 #养生粥#三白粥#糯薏米

天气寒冷，牛奶豆浆都不如它，5分钟煮一碗，驱寒祛湿，太香了！