增肌：16个增肌大实话，知道越多，做到越多，肌肉长得更快！

纯跑步做有氧，也需要蛋白粉吗？ 纯跑步的人是否也需要蛋白粉？这个问题既然被小伙伴问到了，那就统一透过视频来分享给大家知道，现在体育老师要教大家做数学题咯，赶紧拿起纸笔做笔记吧。 #蛋白质 #肌肉流失 #运动训练 #运动损伤

金标逼近千元、"回去吃肉"刷屏：我把粉和肉蛋奶的每克蛋白账一次算完——一半吵架真算错了数，真换肉的人卡在400g鸡胸和一小时灶台

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1.6g/kg蛋白真能多长肌肉？真相可能和你想的不一样

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多吃蛋白质不一定能增加肌肉量 增加屁量是真的 增肌，首先要练 让肌肉出现微小撕裂，这是肌肉生长的前提条件 没有这个条件吃多少蛋白质也不行 最多也就是维持 只吃蛋白质也不够 碳水了要跟上，不要然就没力气练 脂肪也要有，不然激素就会失衡 除了练和吃 还要好好休息和睡觉 少哪一个也不行 ##

过了40岁肌肉会开始大量流失！这样做，提早预防→

自然增肌20斤到底有多难？联合5位全球顶级健身专家，最全攻略 纯肌肉增长至少需要一整年，别被“3个月暴涨”的谎言骗了 。不仅要练，更要吃对练前餐和睡够“生长激素” 。 想走增肌捷径？这套科学系统就是你的终极指南！#增肌 #增肌减脂 #健身干货 #自然健身