鱼油是获取omega3最笨、性价比最低的方法，通过自然食物可以更简单更便宜的获取！

# 春季炎症高发，过敏、上火、肠胃不适频发，天然抗炎食物温和调理更靠谱。深绿蔬菜、蓝莓草莓抗氧化抑炎症，葱姜蒜、洋葱抗菌抗过敏，深海鱼、坚果补Omega-3护免疫。清淡饮食，远离高糖高油，轻松养出好体质，舒舒服服过春天。# 奕姐麻麻的微博视频

想要晚年过的精致，七种Omega3食物你一定要多吃 想要晚年过的精致，七种Omega3食物你一定要多吃#Omega #健康饮食 #健康养生 #保养 #紫苏籽油

如果煎的比较轻，其他营养素损失倒没那么大。只是煎的时候要放油，稀释了omega-3脂肪酸，还有一小部分omega-3会在热油中氧化。我们做过测定，发现鱼类保存DHA和EPA效果最好的是清蒸和压力锅烹（压力锅是密闭的，氧气接触少，时间短）。油炸损失最大，其次是油煎。//@邢云流水9: 我买三文鱼不管他可不可以生食，都是煎一下再吃。问题来了：煎的三文鱼跟生吃的相比会损失哪些营养呢？

餐桌上的平衡密码！你吃对 Omega-3 和 6 了吗？ 你知道吗？我们每天吃的油里，藏着一个影响健康的关键平衡！Omega-3 和 Omega-6，这两种身体必需的脂肪酸，比例一旦失衡，可能会悄悄影响你的身体状态。今天这条视频，就来跟大家聊聊，在我们熟悉的中式饮食里，如何吃出这份平衡与健康。赶紧点赞收藏，转发给你关心的人吧！ #养生 #科学饮食 #omega3 #科普健康知识

深海鱼油≠亚麻籽：Omega-3补充效率与污染风险的天然食物对决

如果经常容易忘事，睡不好觉，眼睛还越来越模糊，一定要常吃这10种高Omega-3的食物！ #Omega3 #健康食物 #紫苏籽油#素食主义者 #健康食谱

5种平价食材补Omega3超三文鱼 还在高价买三文鱼补欧米伽3？太亏啦！分享5种平价替代食材，补欧米伽3效果更好，还有科学数据支撑。欧米伽3是人体必需营养素，无法自身合成，缺乏会引发多种问题。这5种食材从第五名到第一名依次是沙丁鱼、青鱼、海带、亚麻籽粉、紫苏籽油，每种都有独特优势和食用方法，赶紧收藏学起来！ #健康饮食 #健康 #营养

6种平价Omega3好物，比三文鱼还顶 别再花冤枉钱买三文鱼补欧米伽三啦！本期分享6种平价好物，沙丁鱼、青鱼、海带、奇亚籽、亚麻籽粉、紫苏籽油，效果不输三文鱼，做法简单还实惠，教你避开营养误区，轻松补充必需营养素。 #健康 #营养 #健康饮食

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