因为这次的超长“假期”，很多平时作息规律的年轻人们开始了熬夜模式，专家说疫情期间不建议熬夜，有些“选手”就直接通宵做个“守夜冠军”
而如今各企业都陆续复工，学生们也开启了线上网课的模式，白天生活充实起来，晚上就更应该有一个好的睡眠质量了。但由于很多人养成了长期熬夜的习惯，白天又躺床上不运动，导致晚上习惯性地入睡困难，因此贴心小小值就上线了！这篇文章针对轻度入睡困难推荐一些方法和好物来当作辅助，希望能改善大家的睡眠状况，失眠情况严重的朋友还是要选择咨询医生哦！
推荐指数：★★★★★
很多人所谓的失眠，可能也只是单纯意义上的睡不着而已，并没有到疾病的程度。现实情况中有很多因素会影响我们的睡眠，比如：
睡前还在使用手机、电脑、电视，这些设备中的蓝光会延缓人体生成褪黑素，导致失去睡意。
白天饮用了过量的烟酒茶。
高强度工作或者睡前进行过剧烈运动，身体和心理处于紧绷、兴奋的状态。
床品不舒服，光线强，或者噪声大。
内心焦虑、纠结、压力大。
过度疲劳和经常熬夜会都大大降低机体的抗病能力，特别是疫情期间，保持充足的睡眠能够有效地提高免疫力的，你有没有因为疫情的动态影响到情绪而焦虑到失眠的情况呢？如果有的话，下面这几个小方法可以试一下，小编亲测有效～
如果家里有浴缸的话，可以在睡前进行1-1.5小时热水浴，有助于增加深睡眠；
睡前1.5小时内避免接受强的刺激；不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的或恐怖性的书籍和影视节目；
运动可帮助减轻入睡困难并加深睡眠。制定锻炼时刻表并遵照执行，可选择在白天或傍晚的固定时间；注意不要在睡前2小时内进行剧烈运动。
睡前1小时内避免接触手机、游戏机、电脑、电视等带发光屏幕的电子设备；
推荐指数：★★★★☆
下载几个助眠类的App是一种提高睡眠质量低成本高效率的方法，下面几个是小编用过觉得有一定效果的，而且到现在仍然每晚都要外放白噪音助眠，今天就把私藏的App分享给大家，大家可以多下载几种，试试哪个最适合自己，希望能帮助到同样入睡困难的你～
蜗牛睡眠
蜗牛睡眠提供了有趣的自然音，同时还有助眠曲、睡前故事的选项。这个app最好玩的地方在于可以记录你的呼噜声甚至是梦话，用了之后才发现原来睡梦中说一些莫名其妙听不懂的“外星语”竟然是真的！
MUJI to relax
这款是MUJI出的一款睡眠辅助应用，它提供了大海、鸟叫、篝火、山涧、森林、瀑布 等自然声响，升级后的APP还添加了黑科技，可以通过闪光灯和摄像头测出你的心跳数，然后会自动生成一段适合你的原创的放松音乐。
小睡眠APP
小睡眠是一款睡眠白噪音APP，相较于“蜗牛睡眠”和“MUJI to relax”，它在功能上更丰富一些。有一百多个场景声音，除了助眠以外，还提供了很多适合高效学习、冥想静心的场景音效，选项多得让人眼花缭乱。甚至还有“数学课堂”、“化学课堂”的声音，对一上课就犯困的小小值来说简直是奇效！它甚至可以进行DIY组合，调配出最适合自己的睡前氛围，非常厉害了。
潮汐
如果喜欢听雨声，潮汐这个APP应该可以给你解压，里面搜集了各种白噪音，配上宁静的场景图，能给耳朵营造一个声音的“大自然”。夏夜蛐蛐的声音、海浪声、溪水流动的声音、炉火噼里啪啦的声音、雨声... 均匀的声波频率能让大脑逐渐放松警惕，进入到声音营造的场景里，神经更容易放松下来。
推荐指数：★★★☆
要想拥有高质量的睡眠，做足睡前的“仪式感”也是一种非常有效果的方法，吃饭，我们会细心选食材，选烹饪方式，选餐具，睡觉也可以用同样的态度，靠一些外在的助眠好物，来为优质睡眠做足准备。
➼ fumare 芬缘旗舰店
店铺介绍：Fumare·芬缘香氛品牌于2010年诞生于澳洲，传承了西方古老的芳疗传统，选用来自世界知名花材产区的自然植物原料，专注于用大自然的香气给人们带来美好而愉悦的心情。
优惠力度：店铺首页可领取满500-50元/满800-100元优惠券，关注店铺再领10元优惠券；
气味给人带来的精神舒缓感妙不可言，如果你也有格外钟爱的香气，一定能认可这句话。相信大家都听说过薰衣草可以助眠，之前有个“1滴薰衣草精油+1滴茶树精油”的配方也是特别火，于是就买来试了一下，又专门买了一个fumare的香薰机，功能非常强大，不但造型独特，而且自带蓝牙音箱。
香薰机的香气不仅能让神经放松有助睡眠，而且自带加湿效果。fumare的香薰机还有播放蓝牙音乐的功能，可以放松神经，而且有呼吸灯模式、亮光夜灯、柔光夜灯三种模式，可以按需求设置，出雾细腻，再配一瓶它家的薰衣草精油，一瓶可以用很久，味道比较天然，而且薰衣草味助眠效果尤其好哦~
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➼ muid旗舰店
店铺介绍：初创于厦门的一个原创设计品牌，致力于提供外观精致，实用性高，充满人情味道的家居温情小物。它的每款产品，当第一眼看到时，都能带给人说不出的好感，让人眼前一亮，深受软妹纸们的喜爱~
睡觉前灯光不宜刺眼、过亮，然而彻底没有光亮的夜晚，总让人莫名不安。如果总是在半夜惊醒，发现自己忘了关灯，这时候一个可以定时关闭的夜灯就非常实用。
MUID雪山灯的灯光光源均匀稳定，有强光和弱光两档开关，如果是夜晚入眠可以选择弱光模式，还能设置延时关灯功能，在夜灯底部的开关处设置30/60分钟延时关闭即可。想要开灯的话，只需要轻轻一捏或者拍一拍雪山灯的“山顶”就可以啦！
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➼ IN MARCH
店铺介绍：“In March，在梦神的怀抱里”。In March 品牌采用的产品材质均为100%天然桑蚕丝，舒适、亲肤、时尚是产品的基础。设计简单却耐人寻味，优雅又不失帅气。
眼罩的材质选择真的是门学问，它会直接影响使用感，甚至是幸福感！最推荐真丝眼罩，不仅舒适透气，柔软的质地更不会拉扯到眼部肌肤。蒸汽眼罩用的时候确实很舒服，暖暖的，但如果是要过夜的话，就没有真丝眼罩舒服了，而且遮光性很好。
双侧的珍珠是这款眼罩的点睛之笔，有趣地刚刚好。纯色的珍珠眼罩上飞舞着品牌的刺绣，增添了许多独特性。柔软的真丝质地加上鼻翼旁的三角区设计，遮光透气的同时又不会过于夸张。真丝和珍珠元素让它在低调之中有带有一些奢华。
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➼ pilo旗舰店
店铺介绍：一家名为动静科技研有限公司，研发了一款名为Pilo的云梦枕，从海量人体工程学数据中，破译出令枕头舒适的关键密码，精确计算每一个点的高度、每一条边的斜率，致力于改善睡眠质量。
一个好的睡眠质量，跟枕头是离不开关系的。很多人经常抱怨夜里睡不好、睡不熟、落枕等问题，其实很大程度跟枕头有关。如果你对自己的枕头感觉不太满意的话，Pilo的云梦枕绝对值得一试。PILO与其他枕头最大的区别还是在于它是一个“会唱歌的枕头”。
PILO还配有专属助眠App“云梦”，睡不着的时候听听大自然的声音，说不定能起到意想不到的效果，专属的自然唤醒功能，让你告别起床气～3D切面成型技术结合亚洲人颈部曲线大数据，做出无论仰卧、侧卧还是俯卧都能柔顺贴合的曲度。枕套采用的高支棉面料不仅能提供柔软透气的亲近触感，还确保PILO秋冬温润宜人。
疫情宅家不能出门，不少人都开始进入到宅家办公、学习的SOHO状态，无论是跟父母住还是自己独处在出租房内，人变得越来越宅，越来越颓，生活质量、工作学习效率不升反降，你是不是也有这个苦恼呢？今天小编就为大家分享一下自己的宅家生活/办公/娱乐等小技巧，帮助可以帮助你度过这个特殊时期～
睡个好觉真的是一件很幸福的事情，身体和大脑都能短暂地在梦境里休息。这个合集只能尽力创造一个对睡眠友好的环境，如果是失眠严重的朋友，服药或者治疗还是需要遵循医生的建议。最后希望大家每天都能睡好觉~
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