乳腺癌是女性健康的头号敌人。在中国女性恶性肿瘤中，发病率也高居榜首。

小编曾经在医院住院部看到过刚做完乳房切除手术的阿姨，身上背着两个袋子，一个袋子满是血，另一个袋子满是尿液，在医院里艰难踱步。小时候不懂事，只觉得害怕。如今回想起来，缺失了女性的第二性征，无论是生理还是心理上，都是很难迈过的一关。

如果在读的有男性朋友不是特别能感同身受的话，举个不恰当的例子吧，好比男人切掉一个蛋

为了避免这些痛苦，如何预防乳腺疾病、患上了乳腺疾病如何早知道呢？

一、复杂的致病因素

先来聊聊乳腺疾病的致病因素。

乳腺疾病的致病因素比较复杂：精神状态过于紧张、情绪过于激动、饮食结构不合理、人流、不生育或30岁以上生育、不哺乳、夫妻不和、含激素的保健品、佩戴过紧的胸罩……种种都有可能导致大大小小的乳腺疾病，可谓防不胜防。为大家列举几项较常见的致病因素，看看你中枪了没？

情绪

中医认为怒伤肝，肝气淤结则两肋胀痛。当女性总是处于不良情绪状态时，就会抑制卵巢排卵功能，体内雌激素增高而导致乳腺增生，持续不愈的增生或可进一步诱发炎症甚至恶性肿瘤。

滥用激素类化妆品

乳腺癌的产生就与体内高雌激素水平相关，而高涨的、持续的雌激素作用同样也会引起子宫内膜增生和子宫内膜癌。有时为了保持体内激素分泌均匀，或进行疾病治疗的需要，可以适当补充雌激素，但千万不要把这当成是重返青春的灵丹妙药，甚至通过自行购买雌激素保养品来延缓衰老或者延迟更年期。

不生育与哺乳

怀孕和哺乳是乳腺发育成熟的重要环节，哺乳可以使乳腺导管细胞发生变化，增强乳腺的抗癌能力。 在没生育之前，可以说乳腺是不成熟的，也没有产乳的功能。

美国研究指出，给宝宝哺乳会减少 10% 的乳腺癌发生几率，哺乳每年预计可以减少 5000 例乳腺癌的发生，其中，减少患最恶性的乳腺癌类型（三阴性乳腺癌）的几率达 20%。

二、如何预防乳腺癌？

乳腺相关的疾病，大家最担心的就是乳腺癌了，所以小编针对乳腺癌，来讲讲其预防措施。

先来看看乳腺癌的影响因素，以及哪些是我们可以改变的。

不可改变的因素

性别

女性肯定比男性高发乳腺癌。目前的数据表明，每 100 个乳腺癌中只有一位是男性乳腺癌患者。

对于乳腺癌来说，我们是女性这一点注定是无法改变了。所以我们要对乳房的关注多过于男性。定期进行自检，定期做相关检查，是我们早了解自身状况的有效方式。

年龄

中国女性乳腺癌的发病高峰在 45 岁之后，也就是说我们到了 40 岁之后更应该把关注力放在乳腺健康上。

其他高风险因素

哪些人群更易患乳腺癌呢？

• 有家族史：一级亲属（父母、子女、亲兄弟姐妹）

• 月经初潮早于 13 岁，绝经时间晚

• 没有进行母乳喂养或母乳喂养的时间较短

可改变的因素

减肥、减肥、减肥！！！

保持适合的体重可以降低乳腺癌的风险。如果过度肥胖，体内雌激素水平高，连男生也会有乳腺癌风险

保持运动

美国癌症协会推荐大家每周有 150 分钟的中等运动强度或者有一个 75 分钟的高强度运动。

如果你是超重人群，运动减肥简直是首选。

当然，为了保持乳房健康而运动，千万不能因为运动再伤害了乳房健康。运动时如何保护乳房、防止下垂外扩？点这里：

不想乳房变形下垂，就不要随便做这些运动 #生活记录 #女性健康研究所 作者：健康探长 126

情绪管理

情绪管理对预防乳腺疾病的意义不言而喻，大家可以参考以下几点：

1.保持积极、乐观的好心情，不要过分纠结于利益得失，尽量克制忧愁情绪的滋生
2.多参与社交活动，多和朋友一起交流、唱歌和旅行，多一些平和、豁达、从容，少一些激动、狭隘和烦躁
3.日常生活、工作中必须做的事，尝试着制定好规划，坚持分期但按时完成，让一切都有条不紊
4.尝试冥想、散步、练瑜伽等减压方法，放松心情，赶走烦恼

来，跟我念几遍《莫生气》~

三、万一患病，如何早知道？

虽然有些因素无法改变，但早一点认识到它然后转变成更有积极意义的行动，好过于成天的感慨命运不公，红颜薄命。

乳房自检

看：双手叉腰，面对镜子，仔细观察乳房的形状、表面的肤色、有无凹陷、乳头有无分泌物等。

摸：并拢五指，用指腹在乳房上滑动，以划圈的方式按外上、外下、内下、内上及腋前、乳晕后方的顺序检查是否有肿块。如果滑动被卡住，则可能有肿块；把四指放到腋下，检查有无肿块；

挤：轻轻挤压乳头，检查有无溢液。

查：检查乳房是否健康，可以通过以下几个方面来判断。

1、皮肤：乳房皮肤的色泽正常无水肿、皮疹、溃破、浅静脉怒张、皮肤皱褶及橘皮样改变。

2、乳头乳晕乳房：乳头无凹陷，乳晕乳头无局部红肿及其它改变，乳房无发红发热，乳房外观大小及位置正常。

3、乳房肿块：检查乳房肿块的位置、形态、大小、数目、质地、表面光滑度，活动度及有无触痛等。

4、乳头溢液情况：需检查乳头有否溢液，并详查其是自行溢出还是挤压后溢出，单侧还是双侧，溢液的性状如何等。

5、腋窝锁骨淋巴：检查腋窝锁骨有无淋巴肿大。

6、疼痛：检查乳房有无疼痛不适。

定期检查

外科检查

外科检查，即医生通过观察、触摸等操作，来判断乳腺的初步健康情况。

B超

大家对B超应该都不陌生。B超根据回声的强弱来判断人体组织是否正常，可以观察组织的血流情况、附近淋巴结的情况，可以协助推断肿块的良恶性。

超声因为具有无创、可重复的优势，在乳腺疾病的诊疗中是首选的检查手段，它可以明确地区分乳房肿块是囊性还是实质性。

对于没有乳腺疾病史的年轻女性，一般3年做一次乳腺的B超检查比较合理。去体检机构选择包含相应项目的套餐，或者去医院外科挂号检查都是可以的。

钼靶

因为钼靶具有一定的放射性损害，故多用于 40 岁以上女性的普查或者超声无法诊断良恶性的鉴别诊断，对于年轻女性，由于腺体致密、加之钼靶的放射损害，除非有高危因素，一般不选择该项检查。

关于自检以及检查项目的科普，可以点击下方卡片，查看更加详细的内容~

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