睡觉这件事对所有人来说都是再正常不过的自然作息，充足、有质量的睡眠可以帮助我们恢复体力和脑力，维持身体机能正常运转。但是如今，对很多人来说，包括小编自己，拥有一夜好眠慢慢变成一种“奢望”。小时候晚上9点就要上床睡觉，但现在大部分人过了午夜12点依然不困，因为努力上进而熬夜的人只是极少数，无目的性的熬夜才是普遍现象。
睡眠对人体的重要性仅次于呼吸和心跳，睡眠不好会引起更多的身体问题。如果你不想自己每年的体检报告越来越难看、脸色越来越差、皱纹越来越多、发际线越来越高的话，那从现在开始就作出改变吧！3月21日是国际睡眠日，最近不少商家都在进行以“睡眠节”为主题的促销活动，与睡眠相关的各种好物均有不错的优惠折扣，今天小编就为大家推荐一些可以帮你睡个好觉的单品，赶快戒掉陋习，好好睡觉！
🛏️硬件篇
睡眠质量差，我们首先要考虑的是硬件问题，也就是床垫、枕头、被子、睡衣这些必需品，是否能给予我们足够的舒适度，这不仅影响睡眠质量，更会影响身体健康，长此以往形成颈椎病、脊椎病、皮肤病等问题。
💤护脊床垫
好的床垫对于优质睡眠和保护脊椎的作用不言而喻，每个人的身体的耐受性不同，选择的床垫种类也不同，例如弹簧床垫、椰棕床垫、乳胶床垫等等，软硬不同特点不同，近年来非常流行将各种类型的材质相结合，吸各家之所长，满足更多需求。
弹簧床垫
目前比较受欢迎的弹簧床垫是独立袋装弹簧结构，单个弹簧独立支撑，贴合人体曲线。
这款喜临门 光年护脊版 独袋弹簧黄麻床垫，主打护脊防螨，采用450g高克重抗菌面料，手感细腻柔软，均匀承托脊椎，券后低至1759元入手，绝对值价格！
椰棕床垫
椰棕床垫一般质地较硬或硬中稍带软，它自然的承托力能够均匀承托，可以保护脊柱，近年来比较受人喜欢。
这款喜临门 星空 椰棕弹簧床垫专为脊椎不好的老人和正在发育身体的儿童提供优良的脊背支撑，两面均可使用：床垫正面属于软贴合硬支撑，睡感适中偏硬，反面属于保护脊硬支撑，形成硬而不僵的睡眠呵护系统。券后低至1249元入手，绝对值价格！
乳胶床垫
由乳胶制作成的乳胶床垫具有高弹性，可以满足不同体重人群的需要，其良好的支撑力能够适应睡眠者的各种睡姿。
这款喜临门 光年plus 乳胶黄麻床垫采用的是肌理按摩科技面料，防螨、抗菌、按摩三效合一，天然乳胶使得床垫更为贴合身体，3D网格材质，每平方厘米数十个支撑点，有效释放脊椎压力。目前售价2799元，页面领取800元优惠券，实付1999元包邮到手，只限今日～
更多绝对值
静音独袋弹簧，3D椰棕硬支撑，进口乳胶回弹支撑性佳。
精选头层牛皮革，高密度海绵，床+床垫组合。
💤护颈枕头
由于现代人生活习惯，颈椎发病率逐年上升，除了日常需要调整习惯以外，睡觉时选择一个舒服可靠的枕头也是非常重要的。要知道成人每天的睡眠时间有7-8个小时，占了一天的三分之一，科学的选择枕头虽然不能治病，但可以有效缓解颈椎的压力。
乳胶枕
枕头的材质很多，但是如果选择各方面表现来说最适中的，那小编首推乳胶枕，无论是包裹性还是支撑性都堪称完美。
这款Latex Systems 泰国进口天然乳胶枕采用93%的天然乳胶黄金含量，还有舒适按摩的颗粒设计，质地柔软高弹。199元包邮。
决明子枕
决明子是传统枕头填充物，软硬度中等偏上，对头部和颈部有不错的支撑力，如果不适应乳胶枕头，也可选这种。
本款决明子荞麦对枕，洁净内芯，全棉提花，双面可用，立体承托舒适呵护颈椎，两种填充物两种体验，蓬松舒适轻盈饱满。满199元减100元，下单实付99元。
💤舒适四件套
床单、被罩每天都会和我们的皮肤接触超过1/3的时间，如果面料、材质有问题，会对皮肤造成影响，如果款式不喜欢，更会影响睡眠好心情。
棉是最传统的床品材质之一，柔软亲肤，四季可用，永远不会错的选择。棉中又以美国匹马棉、埃及长绒棉、新疆长绒棉为佳，纤维柔长，棉朵饱满，光泽感和丝滑度也非常好，可以纺出非常细腻的纱。目前站内超多四件套床品有好价，可以慢慢挑选哦～
亲肤睡衣
如果你有穿睡衣的习惯，那么一定要选择适合自己的，同时材质不会引起皮肤问题的款式。较为受欢迎的有这两种：真丝睡衣和全棉睡衣。全棉睡衣比较柔软，透气性能好，最值得一提的是它的吸湿性能比较好，可以有效的吸收身体表面的汗液。真丝睡衣最大的一个特点就是光滑细腻，能对皮肤产生一种微妙的按摩作用，并且有很好的吸汗功效。
🔊环境篇
想要有优质睡眠，除了床品硬件要符合我们的舒适需求，卧室的睡眠环境同样重要。好的环境可以让我们放松身心，更快进入睡眠。因此，如果想要改善睡眠质量，就要改善不合标准的睡眠环境。
💤卧室温度
为何我们总觉得下雨天更适合睡觉？因为合适的温度和湿度，可以更快地促进我们进入睡眠。通常来说，室温一般以20℃为佳，湿度以60%左右为宜。太热、太冷、太干都会降低我们进入睡眠的状态。
R32冷媒，一键节能，无级送风。
1.3升水箱，超声波雾化低噪运行，历史新低价。
💤声音环境
很多人有睡觉听音乐的习惯，其实为了防止大脑过于活跃，应该避免睡觉时听音乐。一般来说，影响睡眠的声音强度是50分贝，如果超过这个值的话，就会影响睡眠。但是如果是极度安静的环境，也同样会影响睡眠。因此，睡觉之前听一些专门为入睡准备的音乐，或者听一些白噪音，是对睡眠有正向帮助的。
防噪音耳塞，多孔吸音，平均隔音35分贝。
多合一蓝牙音箱，可实时监测周围区域光线强度，自动调暗灯光，避免打扰睡眠，有10种环境白噪音可选，帮助睡眠与冥想，让入眠更轻松。
❤️一些助眠APP：
潮汐：特别适合睡觉前胡思乱想的失眠者。可以选择一个场景，比如雨声、森林的环境声音，带来身临其境的感觉，渐渐放松下来进入梦乡。
Sleep Cycle：用舒缓的音乐让你快速进入梦乡。统计出你的睡眠时间和睡眠质量，并智能地会在早上最轻的睡眠时段来唤醒你。
小睡眠：根据不同的场景，有多到几十种的令人专注并平静下来的疗愈白噪音供选择。它同时也有小程序版，用起来很方便。
蜗牛睡眠：除了自带催眠音乐与智能识别入睡可以自动停止音乐外，它还有记录梦话和呼噜的功能，非常有趣。
💤气味环境
气味同样是可以影响睡眠的，尤其是自己喜欢的气味可以起到助眠的作用，可以适当用一些香薰、蜡烛类的产品，或者是助眠喷雾，虽然可能对部分人群无用，但是对于有失眠困扰的朋友来说，不妨尝试一下～
🧖🏻♀️食品个护篇
除了以上这些创造外部助眠条件的好物以外，我们自己也可以通过改善饮食、借助助眠保健品等来提高睡眠质量，另外，长久失眠、熬夜也会对肌肤造成伤害，入睡前记得做好保养～
💤助眠食品
很多人不知道的是，轻度睡眠困扰是可以通过饮食来进行改善的，小编为大家推荐几种促进睡眠的食物，晚上睡前吃会有不错的效果。PS：吃完记得先刷牙再上床哦，不然睡眠好了，蛀牙来了～
燕麦
燕麦片中含有丰富的钙、铁、锌、磷等矿物质，同时富含膳食纤维，一方面能够促进胆固醇的排泄、改善血液循环、促进伤口愈合的功效，另一方面燕麦片能促进褪黑素的产生，从而起到引起困意、促进睡眠的效果。
牛奶
牛奶不仅是日常生活中补钙的良好来源，含有的色氨酸和肽类物质，能起到镇静安神、养心补气的功效。患有神经衰弱、更年期综合征、失眠的人，睡前适当喝一小杯温热的牛奶，能较好的帮助失眠者安然入睡，改善睡眠质量。
红枣
众所周知，红枣具有显著的滋阴补阳的功效，由于其养生作用确切，所以可以熬成银耳红枣粥、莲子红枣汤等进行食补。红枣具有养血安神、补虚益气等功效，平时睡眠浅可适当吃些红枣。
💤助眠保健品
除了食物以外，失眠的人群可以服用一些保健品来改善睡眠，但是注意保健品并不是药物，如果是重度失眠患者，还是要去医院就诊。
GNC 3D睡眠饮，滴滴精粹， 安然入睡的同时美白健康。
非褪黑素助眠片，天然健康，没有依赖性，可坚持长期使用。
传统褪黑素片，有效改善睡眠。
💤睡前护肤
睡不好不仅精神萎靡，肌肤也会变得干燥粗糙暗淡无光，因此改善睡眠的同时，也要随时注意夜晚护肤，不然可是赔了夫人又折兵。
睡前沐浴
通常睡前洗个澡，会让身心更加放松舒适，有助于更快进入睡眠。同时，还可为夜间护肤打个好底子。
保湿补水
失眠、熬夜会让皮肤脱水，导致细胞间质大量流失，因此夜晚需要加强皮肤的补水保湿。
去黑眼圈、眼纹
失眠除了让皮肤粗糙，还会产生大家都痛恨的黑眼圈和眼纹！ 这是由于睡眠不足导致新陈代谢和微循环变慢，肌肤含氧量不足，毒素、黑色素无法及时排出所造成的。更有数据表明，睡眠质量不佳者更容易出现细纹、斑点、松弛、弹性下降等肌肤内在老化迹象。
👶婴儿篇
除了成人的睡眠质量需要改善，婴儿宝宝们的睡眠更加需要宝爸宝妈们的重视，除了会影响成长健康以外，像“一哭就喂”、“非抱不睡”等不良的习惯就会养成。而且夜晚宝宝哭闹，更会影响成人的休息，形成恶性循环。站内近期发布了一篇《0-3个月宝宝睡眠指导》，有类似困扰、新手父母或者即将迎来baby的朋友可以参考学习一下～
🔥活动篇
近期小米有品、天猫、苏宁等商家均陆续开启了睡眠主题大促，各类与优质睡眠有关的好物均有较大力度的折扣，赶快来关注！
小米有品 3.21优品睡眠节 主会场，全场限时直降，家纺低至2折，最高直降1200元；买指定床垫返现金，买指定新品送枕头。
天猫宝宝睡眠日活动，抢多档店铺大券，最高100元面额。
苏宁极物 安享睡眠 拼购日专场，抢199减100神券，每159减20元，居家餐厨满500减100，记忆棉慢回弹靠枕团购价59元。
更多睡眠节好物推荐，请戳⬇️
---------------------
虽然烦恼的失眠状况、不良的睡眠习惯不是一两天就可以改善的，但是希望大家可以藉由此次全球睡眠日，让自己作出改变，为今后获得优质睡眠打下基础，愿值友们每晚都能睡个好觉～
Wlks：没有财务自由，又要求多，自然睡不着了。在消费推荐的地方找助眠的方法，自然是推荐花钱助眠了。
嘿嘎嘎：同感！有钱好睡觉