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haoshanshan33
我以我的真实经历告诉你们，单车消耗的能量比跑步大的多，跑步和单车结合这样的有氧运动不错，我是站着骑的，把单车增加一些阻力，是不会出现那种蹬着蹬着就飞出去的那种情况，一定要站着蹬，这样大腿和臀部都有很好的减脂，有氧运动一定要要坚持半小时以上，我是每次跑步机半小时，大概3公里的路程，单车45分钟，结合一些无氧练习，下午偶偶尔去游泳，控制一下饮食，半年不到差不多30斤，减肥不要太快，对身体不好
2015-03-24
1
陌陌墨墨
四月了。。。。[大囧][大囧][大囧]
2015-03-24
0
苦力難
腿会不会越来越粗
2015-03-24
0
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