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它是两用的,跳绳可以是有绳或者是无绳,其中无绳的这种跳绳法,非常适合住在楼房的使用者,不会对楼下造成骚扰。用了半个月了,对于减重的效果还是很明显的,每天坚持跳3000~4000下,特别是在早上跳的话,对身体的脂肪燃烧是很有帮助的,因为早上身体的内糖基本上都消耗完了,跳的时候就会燃烧脂肪,起到减脂的作用。
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