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国际著名衰老研究杂志《aging》上的研究每周5-10个鸡蛋、每天3两动物肉、每周3次,每次75g左右的肝脏间歇性禁食(每天在12小时内吃完)每天8杯水,另外每天2次益生菌和植物营养素。剩下的吃主食和蔬菜。每天进行30分钟以上的运动,每周至少5天,以感觉到疲劳为度。每晚至少平均睡眠7小时。每天参加两次10分钟的呼吸课程,旨在减轻压力。8周后,生物学年龄分析发现,6名参与者中有5人的生理年龄有所降低,而1人则没有变化。生理年龄的最大减少11.01岁,最小减少1.22岁,平均生理年龄减少4.6岁。
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