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这款迪卡侬的健身拉力带,很神奇,一根带子能做那么多。阻力很好,颜色也很喜欢,对新手很友好,厚度够,不会勒身子。材质结实,没有胶皮味,女生用很方便,在家里、公司随时随地都可以练起来。用来做引体向上、练臀、练胸等动作都可以,期待助好身材一臂之力!力量小的亲建议选择阻力小的型号,没健身基础的,选择入门款的。出差、旅游也可以带着,坚持下去,身材一定会有改变的。
棱角分明的肩部可以让我们的身体看上去更协调有力,疫情期间没时间去健身房又该如何练肩呢,只要一根弹力带够了动作开始前先做个肩部环绕,热热身,避免过程中突然大幅受力而受伤,下面开始正式训练第一个动作,站姿提拉,双手握住弹力带,用我们的肘关节往上顶,在肘关节与肩部平行时为最高点,这样肩部会有一个充分的收缩,三角肌的中束和前束会得到锻炼,过程中注意不要耸肩第二个动作,单手侧平举,双脚踩住弹力带,只需一侧手往上提拉,过程中不要耸肩,在手臂和地面平行或略低于平行线时做顶峰收缩,动作不宜太快,这个动作对中束的提升非常有效第三个动作,弹力带前平举,主要锻炼肩部前束,做得时候核心收紧、腰背挺直,双手和肩部到达同一高度或略低于肩部时稍作停顿、顶峰收缩,这样对肩部的刺激效果会更好第四个动作,弹力带推举,这个动作可以刺激三角肌的前束和中束,下放时大臂与地面平行,向上时尽量推直去挤压我们的肩部,第五个动作,俯身提拉,也叫俯身开肘划船,顾名思义做的时候手肘向两侧打开,类似哑铃的俯身飞鸟,过程中速度尽量放慢,主要感受后束的发力以上5个动作各分四组来做,单组10-15个,这是一次的训练量哦,赶快行动起来吧!
购买初衷:在店里买了个橙色的挺好 再买两根小重量做小肌群训练 隔离在家只能自己找点活了运动起来吧!产品介绍:5质量不错,挺结实,一根拉力带可以锻炼全身。减脂塑形都可以,如果不会用,就去抖音和百度。好多视频教会你!挺合适的。喜欢💕个人体验: 弹力带真的是居家必备,对于我这种懒得出门真的太友好了,平时在家就可以锻炼锻炼,而且这个颜色也太可了,运动都成了一件乐趣 !喜欢运动的值友们可以安心下手哦!
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提及当前商品 爱健身 篇三十五:13个弹力带动作教你练全身,宅家运动一条弹力带就足够了!
目录:正文前的絮絮叨叨弹力带训练的优势10个弹力带训练弹力带选购正文前的絮絮叨叨之前楼主写了一篇关于宅家训练的合集,反响很不错。其实很多健身动作在家其实就可以做,当然如果一定要氛围的话,那么健身房肯定
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