粗粮怎么吃，更合理？1，吃完粗粮要多喝水；,2，每天吃的量占到主食的1/3左右；3，用高压锅烹调更保护营养；4，老人、孩子要粗粮细做；5，要根据自身体质来调整品种。可以在做主食时混入粗粮，比如蒸米饭时加点小米、糙米、绿豆或红豆，煮白米粥加一把燕麦，磨豆浆时加一把紫米等，这样吃起来口感也更好；

绿之坊当季新米赤峰敖汉黄小米正宗优质米金苗k1五谷杂粮主食5斤

三色米、藜麦、紫薯粗粮吃起来啦！！！

十月稻田 紫薯黑米粥 2斤（五谷杂粮 花生米 红豆 紫米 紫薯等

黑糯玉米：珍稀的紫色瑰宝

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紫薯黑米粥: 清热解毒，补血滋阴"

紫米美食做法多样软糯香甜

糯米粉木薯粉玉米淀粉，三种粉的区别千万别搞混

红薯比米饭热量低、GI值也低为什么有人吃红薯瘦有人没效果真相了