兼顾生理和心里的全方位内容。坐办公室坐久了脖子痛，腰痛浑身都不自在，这是现在职场人士的通病，应该在工作之余多健身运功，调节好身体的素质才能更好的工作。准备个瑜伽垫，抽点时间做做普拉提很有必要，普拉提是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练，它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能，能够调整身形伸展呼吸。网易云课堂是网易公司旗下实用技能学习平台。与优秀讲师、专业机构、院校合作，为您提供海量优质课程，推出各种运动类视频课程深受学员们的喜爱。

网易云课堂热卖普拉提瑜伽视频课程，现价99元，包含15个课时的课程，精心的课程安排，制作精良的原创教程。课程兼顾生理和心里的运动，让你更好的学习普拉提瑜伽。

适合人群

瑜伽、锻炼身体、减肥 瘦身 美体、健康养生。

课程简介

课时：15课时

学习方式：视频课程

学习目的：让你学会普拉提瑜伽的基本动作，练习之余甩掉赘肉。

本课为普拉提的基础知识的学习，主要是针对呼吸和腹肌的动作进行讲解， 课程通过普拉提的基础知识和基本动作的讲解带你入门，然后对极塑美臀、美腿等内容的讲解，再到各部位甩肉计划的讲解，让你在整体综合性的得到学习练习。

课程大纲

章节1:普拉提基础知识

• 普拉提基础知识（呼吸和腹肌）

章节2:普拉提基本动作讲解

• 普拉提基本动作讲解（一）

• 普拉提基本动作讲解（二）

章节3:普拉提之极塑美臀

• 普拉提之极塑美臀（一）

• 普拉提之极塑美臀（二）

章节4:普拉提之极塑美腿

• 普拉提之极塑美腿（一）

• 普拉提之极塑美腿（二）

章节5:普拉提之练掉拜拜肉

• 普拉提之练掉拜拜肉

• 普拉提之美背计划

• 普拉提之美胸计划

• 普拉提之极塑美腹—上腹部

• 普拉提之极塑美腹—中腹部

• 普拉提之极塑美腹—下腹部

• 普拉提之极塑美腹—侧腹部

• 普拉提之综合美体