每天8个小时对着电脑工作，来回3个小时的地铁路程用手机打发无聊的路程时间，我的脊椎好像都变形了，时不时地总觉得背部酸痛，想去健身房健身没有时间，这就是现在上班族的通病。长时间伸着脖子同一个姿势端坐，极容易造成颈、背部的不适，尽管自己有时起身舒展，但仍然收获甚微。调整这种亚健康的办公室脊椎问题可以尝试练习一下瑜伽，瑜伽可以适当拉伸身体，让身体恢复正常状态。

对于上班族来说，普通的瑜伽练习只能在家里或健身房，我们大部分时间都是在办公室完成的，哪有这时间啊！现在可以尝试练一下办公室瑜伽，办公室瑜伽是专门针对办公室一族的人设计的瑜伽动作，能够有效地缓解上班的压力，并能达到健身的效果。办公室瑜伽能够消除颈椎疲劳，还可以保护视力。

办公室瑜伽拉伸效果最好的要算是高山高山变式。坐于椅子上，双膝关节并拢，脊柱立直；吸气，双手臂在背部反扣手掌合十。两肘内收。呼气。转头看向身体的一侧。保持2-3次呼吸。吸气回正，呼气重复另一侧。其实这个动作就是在背部两手做鼓掌式就可以了。经常做这个动作这个动作可以缓解肩颈的压力，预防肩周炎，颈椎病的产生。

不要小看脊椎病，据统计96.6%在办公室一族都存在脊椎问题，利用喝水上厕所的时间都可以做到办公室瑜伽何乐而不为啊，现在腾讯课堂针对低头族电脑族推出的办公室瑜伽，有兴趣的朋友可以关注练习下，毕竟我们要工作，要收入，更要健康。健康是所有的本钱，不管你正多少钱如果有一天身体不行了，那么什么都不会有意义了。

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