游泳确实是一项非常适合全身锻炼和减肥的运动。水的阻力可以有效地锻炼身体各个部位的肌肉，特别是腿部，让腿部线条更加细致。同时，水中运动也不会让人感到过度出汗，给人清凉的感觉。对于梨型身材的姐妹们来说，游泳是一个很好的选择。它可以帮助减少腿部的赘肉，塑造身材比例更加匀称的效果。而且游泳不会过分增长肌肉，保持了女性身体的柔美。记得在游泳前做好拉伸，预防受伤。

Mushroomy

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在家里说运动可以做出来一些平时不太好意思做的，比如说是咱们这个普拉提叫做后端伸展运动，这个运动主要是锻炼自己的身体协调能力，而且要练习一个手掌后，把能力本身对手肘往后平时觉得不太舒服的，但是做多到这个运动之后就会觉得身体很自然就好像是打开了自己的一个身体器官一样哈哈哈哈。那么这个运动锻炼了，我们的大腿和手肘的小肌肉群去外还能锻炼我们什么呢？那么主要是我们的躯干和肢体的协调能力，让我们的脊柱变得柔软也有韧性，所以说这个活动既改善了，我们的身体线条也矫正了，脊柱和颈部有腰椎间盘突出或者颈椎有问题的人可以多尝试一下了。

什么张大妈明明是大爷