用工作的间隙做个瑜伽小憩，5分钟就可消除疲劳恢复活力。很多人都想一整天精力充沛，但是由于繁忙的工作压得的喘不过来气，所以每每网上回到家就摊到在床上，懒得动一动。其实这样长期恶性循环下来对身体非常不好，所以平时可以利用一点碎片化时间，见缝插针的的进行一些瑜伽的学习，既能缓解身体各部位的酸痛，又能调整整个人的将神状态。现网易云课堂推出了由一线资深达人、老师，打造的瑜伽健身类学习课程，一站式掌握必知必会的运动知识，助你开启新的业余生活状态。

网易云课堂热推《如何利用碎片化时间练瑜伽？》视频课程，现免费视听。带你用工作间隙的时间去做各种的瑜伽动作，让你短时间内迅速恢复满满的精神活力。各种动作讲解通俗易懂，演练清晰，容易学习。

适用人群

上班族：压力大日程紧，没有大段时间练习；
家庭主妇：精力有限，脱不开身；
瑜伽初学者：不知从何开始

课程简介

课时：21课时

学习方式：视频课程

学习目标：掌握正确的减肥方法，正确减肥。

本课程是针对上班族和一些需要运动的人制作的简单的瑜伽课程，通过一些简单的床上瑜伽，让你轻松唤醒身体，脱离赖床的坏习惯。通过工作间隙5分钟的瑜伽讲解，让你工作间隙也能轻松练习瑜伽，恢复体能。通过一些午睡时间和闲余时间几个瑜伽动作的讲解，让你练习完这几招瑜伽释压赶走倦意，调整体态。通过一些睡前的瑜伽内容讲解，让你轻松安然如梦。

课程大纲

• 章节1:床上瑜伽 轻松唤醒身体：赖床患者的福音

• 章节2:伏案间隙5分钟焕发活力：小投入高回报

• 章节3:中午不睡下午崩溃：释压法宝 瑜伽放松术

• 章节4:下午练几个瑜伽姿势：调整体态 赶走倦意

• 章节5:睡前放松：舒缓一天的紧张与疲惫

• 章节6:瑜伽语音冥想：伴你安然入梦乡

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本书从繁杂的瑜伽体式中选取实用而易上手的130个经典体式，按照难度等级和功效逐条讲解。初学者可根据难度星级，由易到难，循序渐进地练习，零基础也能轻松入门，逐步进阶。

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