哈喽，大家好！我是吃不饱的食品君~

临近夏季，小伙伴们的健身房之旅或者运动计划是否已经开始启动了呢？食品君作为一个曾经7个月减下来14.5斤的小白选手（ps：7月份+8月份正值暑期阶段未控制体重，减脂大神别打我），深知“三分练七分吃”这句话的重要性。不管是市面上的CRD平衡膳食方案还是16+8的间歇饮食法，最根本的还在于增大热量缺口，增加我们自身肌肉量从而在一定程度上提高基础新陈代谢。

在减肥这件事上，食品君不能说是个资深减肥人士，但还是可以让大家简单的避雷一波减肥路上的大坑！

• 减肥≠节食！短期内的节食会让你的体重下降，但比起自身的脂肪，小伙伴们减更多的却是肌肉。单方面地降低摄入量，只会让我们的基础代谢下降。并且在恢复原先的饮食习惯之后，还会导致猛烈的反弹，原先100斤的体重分分钟反弹成为120斤。

• 减肥≠不吃脂肪！小伙伴们在减肥这条道路上走过最多的弯路莫过于“谈脂色变”，吃油长油的错误认知让多少人在减肥路上饱受痛苦，适当地食用优质脂肪，会让我们的身体更好的吸收脂溶性维生素。像坚果、橄榄油、牛油果等优质脂肪适量食用后，会让我们的减肥大业更上一层楼。

• 减肥≠不吃碳水！可能小伙伴会听说低碳饮食、快碳饮食之类等说法，而碳水化合物的存在主要是为了供能，是我们能量的主要来源。如果是减脂阶段的小同志，建议每天摄入的碳水化合物为每公斤的2g-2.5g左右，例如：你是60公斤的体重，减脂期间需要摄入120g-150g的碳水化合物。而且尽量在早中午就将碳水化合物的量吃够，避免晚上消化的不及时。

针对碳水化合物这一类型，食品君在减脂期间会选择杂粮米、紫薯、玉米、南瓜、全麦面包等食物代替大米饭、面条、馒头等精加工碳水。

市面上的全麦面包层出不穷，食品君今天给大家带来一款无蔗糖杂粮全麦面包——比比赞 奇亚籽黑麦面包~

首先是它的配料表方面，成分表前三的分别为黑小麦粉、小麦粉、全麦粉等，配料表中无蔗糖。并且黑小麦粉是采用整颗小麦精细研磨而成，黑小麦粉+全麦粉的占比达到了30%。在保留谷物麦香本味的同时，还能起到一定的饱腹作用，肚子再也不会吃了之后就空空如也~

其次是在包装方面，是独立小包装的形式，比起线下购买的整袋袋装，一片式的独立袋装形式更便于携带+明确我们每次摄入的量，为我们每天的饮食控制提供帮助。90天的保质期，也不用害怕吃不完的烦恼~

最后是口感方面，该款产品加入了一定的奇亚籽，一入口不仅是奇亚籽香味与麦香的结合，更是口感松软绵实+奇亚籽颗粒感的完美结合。

现在抖音电商刚好有促销活动，奇亚籽黑麦面包400g仅售8.7元，如果是新人的话，还有专门赠送5元专享券哦！可低至3.7元/件，想要减脂的小伙伴们可千万不要错过此次活动呦~

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