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⏰打卡天数第3天。🏸运动项目今天主要练肱二头肌。夏天快到了,一个饱满的肱二头肌可以让你撑破T恤。练肱二头肌,最好就是牧师凳弯举。将两侧上臂和肘部贴于软垫处,双手握住杠铃。用力将杠铃向上举起,然后再缓慢下放回位。🏅运动装备除了凳子以外,杠铃要短,最好是曲杠。👨👩👧👦推荐人群喜欢肱二头肌的健身爱好者赶快来练吧。
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