带你认识焦虑,直面焦虑,最终战胜焦虑。失眠是现代人类的大敌,轻则无精打采,影响工作生活质量,严重的甚至会引发生命危险。多数失眠的根源来自于焦虑感,在这个社会瞬息万变的时代,试问谁人不焦虑呢?在对抗焦虑的路上,除了被动的寻医问药,更重要的是挖掘心理因素,通过自我引导战胜焦虑感。
蜻蜓FM目前音频节目《酷炫脑科学:帮你改善焦虑和睡眠》正在5折限时特价中,12期一共32.5元。主播琳子是耶鲁大学精神医学博士,自媒体微博“酷炫脑科学”大V博主。她在节目中从脑科学的角度,为听众解释了焦虑的成因,以及应对策略,帮你直面并战胜焦虑感。以下是12期内容的目录,如果你在生活中有着类似的困扰,倒是不妨听听看,以及最重要的,注重实践。
你为什么总是感到焦虑
给晚睡强迫症患者的忠告
睡眠不足的危害
做梦的大脑原理,和神奇的做梦现象
社交焦虑的表现和原因
焦虑的不同表现
如何改善社交焦虑
生活中减少社交焦虑的自我调节方法
如何更好地应对生活和工作中的焦虑
如何改善睡眠
焦虑睡眠
总结篇
关于对抗焦虑,还有一些图书作品可供参考:
记得忘记我: 大兄弟,等你到了真正的焦虑失眠,就知道没这么简单了
值友8658412513: 那说明您老涉足不深
小塔塔童鞋: 基本不用睡觉,来个暗夜割接[装大款]