【老年人该如何运动？各年龄段一次说清】俗话说“人老不以筋骨为能”，一些上了岁数的人信奉这句话，除了出门买个菜、遛个弯儿，很少进行专门的运动。其实，适当的体育锻炼可以帮助老年人增强心肺功能，预防疾病，延缓衰老。老年人该如何选择运动项目？怎么锻炼才能健康又安全？ #建议年轻人少去公园容易伤自尊# （生命时报）生命时报的微博视频

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中老年人安全锻炼指南：平衡训练比强度更重要，这三类运动最适配不同健康状况

长年坚持跑步，从跑不了1公里到抬腿10公里，每周一个长距离，我发现自己眼神变得清澈，不再似多年前那样浑浊，皮肤肯定更有弹性更好，只是的确可能因为跑量原因，有点跑步脸#户外运动爱好者 #美好生活从跑步开始 #生命在于运动一起锻炼吧 #增强体质 #自律遇见更好的自己

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