滑轮鞋常识

玩轮滑也是一种技术活，它有很多种玩法，当你穿着轮滑鞋来去自如的时候少不了要学会刹车这种技能。

轮滑鞋分好多种，初学者可以买新手轮滑鞋，后面一般都会有刹车器，那是专门用来刹车的。

首先用两只手放在膝盖那里，身体稍微向前倾斜，腿也要弯曲一点。

当你把动作做好了，也可以把手放平，接下来就是最关键的一步，那就是在有刹车器的那只脚往上翘。以上的是新手鞋关于用刹车器的刹车方式。

还可以用葫芦刹车，这种也是最简单的刹车。

第一步首先是双手打开，也是身体向前倾斜，腿部弯曲，站立是两脚尖向外，脚跟合并。

站立好开始向前滑动，就像画一个圆圈一样，收住的时候跟站立方式是相反的，脚尖合并，脚跟打开。记住，身体向前倾斜，腿部弯曲。

新手穿好鞋后首先要练习如何站稳，穿好轮滑鞋后慢慢扶住支撑物起身，将双脚互相紧靠，摆成大写的T字，这样就可以稳稳地站住了；接下来学习如何“走”，走得熟练后自然可以慢慢地滑起来。初学者若觉得在马路上滑动厉害走不稳，可以先在草地上练习走。下半身塑形练习：此套动作不需要滑行，只要原地练习就可以达到塑造下半身的效果。

开始姿势。上体伸直，膝盖弯曲，将身体重心放在左腿上，两手交叠放在左腿膝盖上，以保持身体平衡。将右腿向外侧伸出，上体随之伸直前倾，双肩沉下，并保持放松平行；

滑行动作。右腿向外、向后蹬出，保持滑轮始终擦地，同时自然地向外侧伸出右臂，感觉动作像滑起来一样地舒适自然。每次向外侧伸腿滑出时，身体自然向上，腿收回时，身体再次前倾；

注意事项。支撑腿膝盖弯曲不得超过90度。在整个练习过程中，要始终将重心保持在支撑腿上。重复向右侧伸腿收回10次，然后改换左腿做同样的动作10次，初学者每次做23套，待力量和协调能力提高后可以逐渐增加次数。